花时间在水边如何改善身心健康。
几年前，在出售我们拥有数十年的出租物业的帮助下，我和丈夫买了一栋几乎买得起的海滨别墅。
我们给房地产办公室的三个孩子发短信，告诉他们我们有好消息和坏消息。好消息当然是，我们买了一栋海滨别墅。坏消息是，我们现在只能送他们两个人上大学（这个评论的意思是开玩笑，尽管我们的中间孩子急切地自愿跳过大学）。
这所房子离我们在马萨诸塞州的家大约五个小时，所以这次旅行并不容易。但每次我们到达时，我们都会看到大海，开车的压力——交通拥堵、不理想的浴室、快餐零食——逐渐消失。
我们的经历一点也不罕见。人们花更多的钱买酒店房间或房子是有水景的，这是有原因的：看水有助于平静身体并减少唤醒。它会降低我们的心率和血压，并增加体内的激素，如 血清素和内啡肽 ，使我们感觉良好。
以下是蓝色空间优于绿色空间的 3 个原因：
1.减少生理唤起
在最早的一项研究调查水的有益效果的研究中，特拉华大学的一名研究人员在人们观察包括绿色空间（自然植被）或蓝色空间（水）的自然图片时测量了他们的脑电波。看蓝色空间图片的人表现出较低的大脑激活水平，这表明仅仅看水的照片对大脑来说是放松的。
但看水不仅能帮助我们放松。
最近的研究表明，水的图像可以减轻焦虑，帮助人们管理常规牙科手术，例如填充蛀牙或拔牙。这项研究的研究人员将患者随机分配到三种情况之一：有些人使用虚拟现实耳机在当地海滩周围进行虚拟散步;其他人在当地城市周围进行了虚拟散步;其他人则接受了标准护理。
在当地海滩上虚拟散步的患者报告的焦虑和疼痛比接受标准护理或在城市中虚拟散步的患者要少。一周后，他们还更积极地记住了牙科手术，这表明即使虚拟接触水也能带来持久的有益效果。
2. 蓝色空间增加幸福感
一项研究所谓“蓝色空间”（海洋、河流、湖泊）影响的最大研究收集了英国20万多人的数据。使用跟踪人们特定位置的智能手机应用程序，研究人员要求参与者在一天中的随机时间点报告他们的整体幸福感。然后，他们计算了人们与不同类型的自然环境的距离，包括海洋和沿海位置以及不同类型的绿地。
毫不奇怪：人们在任何类型的自然环境中通常比在城市地区更快乐。但并非所有的自然都是同样有益的。人们在海洋和沿海地区最快乐。
为什么花时间在海洋和沿海地区会让我们感觉更好？一种解释是，看着广阔的水域会让我们自己的压力源处于正确的角度。
“在沿海空间看到自己可以让我们以其他空间没有的方式放开事物，”《 蓝色空间：水如何&为什么能让你感觉更好 》的作者凯瑟琳凯利指出。“我来了，这个小东西。所以我的问题可能毕竟没有那么大。
对于任何没有幸住在水边的人来说，这里有一些令人鼓舞的消息：即使在城市环境中（例如城市中的河流或运河）观察水也会让您感觉更好。
在一项研究中，新西兰的研究人员检查了蓝色空间（北部的塔斯曼海，南部的太平洋）和绿色空间（森林，公园）是否从不同的住宅位置可见。他们还检查了居民的整体心理困扰水平。正如预测的那样，有海景的人比没有海景的人的心理健康明显好。（有趣的是，对绿色空间的看法与心理健康之间没有关联。
现在，您可能会认为其他因素可以解释这种关系。毕竟，住在海景房里的人很可能更富有和/或更老，这可以解释这些发现。但研究人员在分析数据时控制了这些因素，并且仍然发现了明确的证据表明，房屋有水景的人心理健康状况更好。
3. 蓝色空间改善心理健康
花时间在蓝色空间附近甚至可能对心理健康有持久的好处。
去年的一项研究调查了生活在15个不同国家的000，18多人的数据。参与者报告了他们童年时期在水（河流，湖泊，海洋）附近度过了多少时间，包括他们与蓝色空间的距离，他们访问的频率以及他们在这些环境中玩耍的时间。他们还报告了他们目前的心理健康状况以及上个月经常接触蓝色空间的情况。
正如预测的那样，童年时期接触蓝色空间更多的人成年后更有可能在蓝色空间中度过时光。这些早期生活经历似乎导致了持久的偏好。
但更重要的是，他们的数据还显示，童年时期接触蓝色空间较多的人在成年后报告了更好的心理健康状况。为什么？童年时期接触蓝色空间导致人们在以后的生活中花更多的时间在这些空间中，这反过来又导致了更好的心理健康。
“我们的研究结果表明，在童年时期在蓝色空间及其周围建立熟悉和信心可能会激发自然的内在乐趣，并鼓励人们寻求娱乐性自然体验，对成人心理健康产生有益后果，”罗马Sapienza大学的博士候选人Valeria Vitale说。
如果您有兴趣了解更多关于花时间在水边的好处，请查看海洋生物学家华莱士·尼科尔斯（Wallace Nichols）的《 蓝色心灵》（Blue Mind ）一书，该书描述了水对身心健康的好处。