#抗疫必胜#新冠病毒肺炎肆虐的此时此刻，除了要积极地采取有效的应对措施外，我们还要增长防病治病的智慧，让自己今后更健康地生活。很多人都在谈增强身体免疫力，其实这只是问题的一个方面；合适、可控的免疫力才是最好，否则穷兵黩武、滥杀无辜就是伤害健康。

新冠病毒肺炎常识普及

病毒比细菌还小，没有基本的细胞结构，是由蛋白质外壳包裹的一团遗传物质，算不上生物。病毒的核心是遗传物质，只有当这个遗传物质碰到了可以和它产生反应的细胞膜时，使病毒具备了活性，才表现出生物的特性，而一切生物的终极目标就是繁殖。在侵入的细胞中，病毒合成自己的蛋白质外壳和遗传物质，从而不停的复制自己、繁殖下一代病毒。

不像细菌感染，可以有抗生素治疗，并没有针对病毒的药物。因为病毒侵入人体细胞借助人体细胞才有能力复制繁衍，能够干扰病毒复制的药物，也会引起人体细胞的功能异常。

对于病情轻中度的病人，基本的治理措施是卧床休息，合理饮食，必要时吸氧。虽然没有抗病毒的特效药，增强免疫力的中药和所谓的抗病毒药物也可以用；雾化吸入干扰素，增加身体抗病毒的能力；合并感染的时候，应用抗生素；肺部病变进展迅速时，使用激素减轻肺部的炎症反应。

合并有并发症的病情严重病例，给与对症支持疗法：病人呼吸衰竭，使用呼吸机，把氧气打到肺里，如果还不行还可以使用体外心肺机，让病人的血液在体外加氧气，排除二氧化碳；病人肾功能衰竭，使用人工肾脏，帮助病人清除毒素，脫水； 如果病人凝血机制不好，输新鲜血浆和凝血因子。

对新冠病毒肺炎，目前医生的治疗就是先把命保住，为人体的免疫系*战统**胜病毒赢得时间。真正有效的治疗是预防，就是提高自身的免疫力。

如何增强身体的免疫力？

我们身体的免疫力，是身体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等外来致病微生物、维护体内环境稳定的能力，同时也处理衰老、损伤、死亡、变性、基因突变、被病毒感染的自身细胞。

保健品广告说能够增强人体的免疫功能，多数是在忽悠收智商税。确实可靠提高免疫力的途径是良好的生活习惯。具体有以下几个方面：

健康的饮食模式 以植物来源的食物为主，尽量吃全天然、少加工、少盐、少包装食物。新鲜、当地、当季的果蔬，可以提供丰富的维生素、矿物质、酶和膳食纤维。

少吃肉食，因为牲畜养殖过程中使用抗生素、激素以及饲料中的化肥、杀虫剂，肉类中的耐药菌和病毒不断出现变异对人体的免疫系统造成巨大伤害。

还有一些饮料和食品既不是植物来源的也不是动物来源的，纯属化工产品勾兑而成，对人体的摧残是全方位的。

充足的睡眠 睡眠不但解除疲乏、恢复体力，还能够修复损伤的身体组织，有助于抵抗病毒感染。熬夜不但影响生物钟，还快速有效的降低人体的免疫力。

良好的心态 保持乐观，相信做好妥善的防护措施可以预防新冠病毒肺炎，坚定战胜疫情的信念。心理稳定对免疫力非常重要，恐惧、焦虑、紧张、不安、烦躁，会影响内分泌系统和植物神经系统，降低身体的免疫力，削弱机体对病毒的抵抗力。

合适的运动锻炼 每天从事20-60分钟适度的运动（达到40%-60% 的最大心率）能够增强免疫系统功能，而且无论什么年龄都可以通过运动来降低上呼吸道感染的风险。研究证明规律运动会降低18%-67%的上呼吸道感染的风险，许多类型的有氧代谢运动（如：健步走、慢跑、有氧操、拍类运动、自行车、游泳、球类运动）都能达到通过运动来抵抗感染的目的。通过数据观测可以观察到单次阻抗训练也可以提高免疫细胞的密度，提升免疫能力，但是在阻抗运动后较短的时期细胞就会恢复至正常值。

但是，研究发现长时间（>90分钟）和激烈的运动会短暂的抑制免疫系统。例如，在一场马拉松比赛之后，血液中B细胞、T细胞和自然杀手细胞的浓度降低，鼻腔中的嗜中性球吞噬能力降低。这些变化将降低免疫系统抵抗入侵病原体的能力。

身体的免疫系统是把双刃剑，太弱不行，但是也不能强大到无法无天

对抗病毒，最可靠的是增强人体的免疫力，但是免疫功能也不是越强越好。免疫力最好是保持在一个平衡的状态，不能让其太强或太弱。

好的免疫系统可以发挥自己的作用，战胜入侵的细菌病毒等致病微生物，维护身体的健康。如果免疫系统过度活跃，也会对身体造成巨大破坏。

有3种情况：如对某些物质过度反应就会发生过敏，花粉、灰尘、宠物的毛、牛奶、鸡蛋、坚果等等到处存在而且无害，却被身体当作细菌攻击，从而对身体造成伤害甚至致命；身体的免疫系统变得异常时还可以直接攻击身体的正常细胞，而发生自身免疫性疾病如：1型糖尿病、红斑狼疮、类风湿性关节炎等80几种疾病；当身体受到外来病毒攻击时，免疫细胞会积极应对，放出大量的细胞因子，就是所谓的炎症反应，但是免疫系统过度反应失去控制而破坏血管的现象，称为细胞因子风暴，对身体造成极大伤害，引起急性呼吸窘迫综合症和多器官衰竭，病情危重。

研究证明调节性T细胞在避免免疫系统过度反应方面起到关键的作用。那么如何保证身体有足够的T细胞适时出现，安抚、镇定其他免疫细胞不过激呢？

这个问题的答案还是要回归到良好的生活方式，以求保持我们的肠道菌群多样性、生态稳定和谐。

忙碌、速效、追求精致生活的现代人，过多的剖腹产、配方奶喂养、冷冻冷藏食品代替了腌制发酵食品、勾兑的化工产品代替了天然食品、好看好吃代替了营养丰富、过度包装和营销的产品代替了新鲜食品、工业化生产肉类、滥用抗生素、久坐少动，一块可能含有抗生素、除草剂、可能会导致疯牛病的半生不熟的牛排消耗了多少水资源、植物饲料，产生了多少碳足迹？对我们的身体健康也包括免疫力造成了什么样的伤害？这些问题对蜗居在家里的我们，每个人都有足够的时间认真思考，制定行动计划。

编辑：南方医科大学南方医院骨科 朱立军