文/拜托了爸妈！

对于年轻人来说，熬夜似乎成了很常见的生活常态，但对于孕妇来讲，总是到了半夜才睡，这样对胎儿发育极为不利。

到底熬夜对准妈妈有哪些危害呢？孕妇熬夜对宝宝的发育带来哪些影响？

一、孕妇熬夜对胎儿有哪些影响？

1、晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉，很容易造成血亏。

2、宝宝出生后长得慢。如果长期熬夜睡不着，且营养也不够均衡的话，会对胎儿发育有影响，对宝宝的生长发育也会有影响，所以，准妈妈最好还是规律作息。

3、宝宝婴儿期爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

二、准妈妈的最佳睡眠时间

1、怀孕后，每晚睡觉8小时为最佳，为了给胎儿创造良好的母体健康环境，要保证充足的睡眠时间，即使晚上睡不着导致熬夜，那么在白天补充睡眠时间，准妈妈的睡眠时间要比正常人多一些，最少要8到9小时。

2、时间长短因人而异，1到2小时最佳，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。

三、如何提高孕妇的睡眠质量？

1、睡前可以泡泡脚

在晚上睡觉之前，用温水泡泡脚，可以让身心得到有效的放松，也可以提高睡眠质量。尤其是怀孕期间的孕妈妈，在睡觉前不要喝太多的水，不然会增加起夜上厕所的次数，进而影响到睡眠质量。

2、选择正确的睡姿

很多孕妈妈在怀孕期间睡不好，是因为睡姿没有选对，孕妈妈大可以选择侧卧的姿势睡觉，没必要一整晚都保持一个姿势不动，可以左右交替，适当的变换睡姿这样可以有效促进睡眠。

3、床头边放一些香味的水果

如果睡眠质量不佳的话，可以在房间内放一些水果，水果的气味芳香可以在一定程度上缓解疲劳，促进睡眠的效果。可以放个苹果或是橘子皮，淡淡的天然清香可以帮助孕妈妈达到良好的睡眠效果。

孕妈要知道熬夜伤害的不只是自己的身体，还会伤害到胎儿，让胎儿将熬夜的坏习惯带出母体，影响身体发育。熬夜对人造成的危害一时是感觉不出来的，如果真的出现问题，后悔可就晚了。