原本被视为老年病的糖尿病开始年轻化已经是不争的事实，北京“80后”的患病率就达1.3%。引发糖尿病的因素有很多，包括遗传和生活方式，但这种老年病的年轻化，无疑是在给那些生活不规律，缺乏运动的年轻人的警示。
现在很多中青年人吃得多、坐得多、动得少，平时饮食也经常不注意，大鱼大肉再喝酒，容易导致营养过剩，使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。因此，“应酬族”在应酬时，可先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。
关爱糖友，关爱身边的人
现在，患糖尿病的年轻人越来越多了，就连儿童患糖尿病的病例也不少见。有调查显示，在我国，年轻患者已占糖尿病患者总人数的5%，且每年都在上升。近两年我接诊的患者中，年轻人占了一半，这在前些年是没有的。从某种程度上说，糖尿病是一种吃出来的病，与饮食不规律及生活模式现代化有关。现在，大部分年轻人的饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，应酬聚餐多，运动锻炼少。吃得多，动得少，脂肪堆积，人就越来越胖，患糖尿病的几率就增加了。此外，青年人工作繁忙压力大，熬夜、精神压力大、喜欢用零食加餐等也是糖尿病的诱发因素。
关爱糖友，关爱身边的人
预防糖尿病，最重要还是形成良好的饮食习惯和生活方式，尤其是很多生活无规律者更是要多加小心。
首先，提倡健康饮食，切忌暴饮暴食。在饮食结构上以碳水化合物为主，蛋白质摄入要充足，少吃高脂肪的油腻食品和快餐食品，多吃新鲜蔬菜，适量吃水果。限制酒水饮料的摄入。
关爱糖友，关爱身边的人
其次，运动也是必不可少的一项预防手段。适当的运动不但有利于保持体型，而且还有助于促进心肺功能，并使患2型糖尿病的风险大大降低。所以，最好每天坚持运动，或每个星期抽出几小时进行体育锻炼，或许会起到意想不到的效果。
关爱糖友，关爱身边的人
第三，保持愉快的心情也很重要。因为人的情绪和血糖高低直接相关，如果老是大悲大喜，体内就会释放过多的升糖激素，容易诱发糖尿病。所以，保持平和的心态不旦能显出良好的修养，还能让人离健康更进一步。
关爱糖友，关爱身边的人
第四，定期进行健康体检是早期发现年轻人群中糖尿病的重要手段。尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母应当每半年就带孩子去医院化验血糖，不仅要查空腹血糖，还要查餐后两小时血糖。这样，可对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防糖尿病的发生、发展。
让更多的年轻人关注糖尿病的危害，珍爱身体，关爱生活。