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春节长假进入最后一天，明天小伙伴就要重新回到工作岗位了，“蓝瘦”“香菇”有没有？
连续几天的吃喝玩乐，很多人一想到明天要上班就有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。
那么，该怎样应对这些“节日综合征”呢？辽报君给你支几招，帮你“满血复活”！
春节长假还剩最后一天
可不少小伙伴却得了一种病
情绪低落、失眠、恶心
工作提不起劲、抑郁、烦躁
简直痛不欲生啊
这种病简称假期综合症
你中招没？快对号入座
辽报君这里有“解药”
战胜病情一点都不难
节后综合征的主要症状
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：体力性疲惫可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫的缓解方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部，散步闲逛或听听音乐；心理疲惫则应想法减轻心理压力，严重者应看心理医生。
恐惧上班
由于在长假里对自己的休假没有计划，吃睡无度，到了上班的时候，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片；尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。
心理放松，轻松上班
七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实、一目了然。
深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡，还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
推拿、散步等对付睡眠紊乱和疲惫
可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起、起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑、大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。
适当运动对付神经性厌食
可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导。最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
一年又一年
我们都是这样过来的
战胜节后综合征一点都不难
照着做一周左右即可痊愈
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