人们一般都会忽略平时的腰酸背痛，可一旦等到骨痛、骨折的时候再治疗，骨质疏松的糟糕状况已经难以逆转。这就是骨质疏松作为一种“静悄悄”疾病的可怕之处。
认识骨质疏松
骨质疏松，简单来说，是以骨骼内骨组织的减少为特点的代谢性骨病变，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所导致。并且临床表现为易于骨折和骨痛。
不少人认为骨折疏松是老年人才有的“专利”，但是根据《骨质疏松症防治中国白皮书》数据显示，中国的骨质疏松发病人群存在明显的“年轻化”趋势。可见，由于缺少活动和锻炼，见阳光的时间少，以及生活作息习惯不健康，骨质疏松在年轻人中间也越来越常见。
如果部分爱卿时常有腰酸背痛，膝盖酸痛等各种骨骼不适，就得多加注意了。
易患骨质疏松症5大人群
1.女性
特别是大于45岁，绝经期的女性。
2.人种
白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人。
3.老龄
老年人更容易患病。
4. 有母系家族史
母亲如果有骨质疏松，她的女儿就更容易发生一些。
5. 低体重
娇小体型，较瘦的人更容易患骨质疏松症。
此外吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡、缺乏运动锻炼、饮食中营养失衡、高钠饮食、钙和维生素D缺乏（光照少或摄入少）等也都是骨质疏松的危险因素。
预防骨质疏松5步走
1.多运动
多运动多锻炼，因为运动可增强骨质的弹性和骨量。特别是对于中老年人来说，运动可以保持自己身体的灵活性，使身体不那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
2.适量的补钙食物
牛奶当然是很好的补钙食物，但除了牛奶，像绿叶蔬菜中也含有丰富的钙离子，多吃蔬菜也有利于增加钙的摄入。
其实不管是哪个年龄阶段的人群，都要注意钙的摄入。
3.保持充足的蛋白质摄入量
适量的蛋白质摄入对骨基质的维护有很大作用，过高过低均不利，所以人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。特别是大豆中还含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作用。
4.戒烟戒酒
酒精和*草烟**中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。
5.多晒晒太阳
维生素D可以促进钙质吸收，而光照可以让我们体内合成更多的活性维生素D。
但了解自己是否骨质疏松除了自己日常的判断，最直接的方法就是骨密度测试，这次孙泰和国医国药馆就免费帮爱卿测试骨密度，详情如下：
前方福利预告：
杭州孙泰和国医国药馆邀请到博士研究生导师，医学博士后，省级中青年临床名中医史晓林教授于2016年10月20日上午开展以《认识骨质疏松及防治》的主题讲座及专家团队的公益义诊活动。
讲座及义诊信息：周四讲座及义诊安排 10.20
09:30：《认识骨质疏松及防治》讲座 60分钟
10:30 ： 义诊 90分钟
Tips： 讲座当天免费进行骨密度测试（现场出报告）价值120元、骨丢失速度测试（20天出报告）价值100元，更有日历、手提袋、孙泰和专属礼品赠送。
附 活动地址： 丰潭路365-377号（城西银泰北200米）
报名电话： 89710576 / 18767171160
义诊团队： 史晓林教授领衔义诊的专家团队
主讲专家 ：史晓林教授
史晓林：中医骨科
坐诊时间：周六下午
职称：主任医师，教授，博士研究生导师，医学博士后，省级中青年临床名中医。
擅长：老年骨关节病、骨质疏松症、骨折迟缓愈合等，对颈椎病、肩周炎、股骨头无菌性坏死、腰椎间盘突出症等骨与关节疾病有独特的中医药治疗效果。
以上内容由小医驾到诚意出品
由孙泰和国医国药馆提供内容支持
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