每年圣诞节前后是火鸡出镜率最高的时刻。在欧美国家，火鸡是圣诞大餐上必不可少的一道菜。
在我国，火鸡没有柴鸡常见，却常年出现在壮阳食谱中，用网络搜索壮阳，总能看见火鸡的身影。
火鸡肉可以延长*生活性**的时间、提高性能力…..果真如此吗？
01
火鸡的营养怎么样呢？
火鸡属于禽类，在营养上，其实类似于我们经常吃的鸡。
首先，它属于高蛋白质的食物。
根据中国食物成分表的检测数据，每100克鸡腿、鸡胸脯肉中分别含蛋白质16克、19.4克，而同等重量的火鸡腿、火鸡胸脯肉中也分别含有蛋白质20克、22.4克。
其次，火鸡中含有较低的脂肪和胆固醇，这是相对猪、牛、羊等畜肉而言的。
例如，每100克火鸡腿中含脂肪1.2克，胆固醇58毫克。而我们经常吃的猪肉，即便是瘦肉，脂肪含量也有6.2克，胆固醇则为81毫克。
而且，在脂肪酸的组成比例上，包括火鸡在内的禽肉（如鸡、鸭、鹅），以单不饱和脂肪酸为主，而畜肉（如猪、牛、羊）以饱和脂肪酸为主，猪肉脂肪中的饱和脂肪酸含量一般占35%-45%，羊肉45%-55%，牛肉50%-60%。
目前的研究认为，饱和脂肪酸的过多摄入会对心血管系统带来危害，而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对机体健康有一定的保护作用，当然，这个有益作用的前提是摄入的能量不过量。
此外，火鸡中还含有较丰富的维生素（如烟酸）、矿物质（如铁）等营养成分。
由于目前我国多数居民吃畜肉（特别是猪肉）比较多，禽和鱼类较少，这对居民营养健康不利，因此需要适当调整肉类品种比例，建议优先选择鱼和禽类。
02
能壮阳？不存在的！
网上有传:“火鸡肉含有丰富的蛋白，可以增加*爱性**的时间。”这就太不着边际了。
蛋白质是人体的必需营养物质之一，我们鼓励每人每天摄入足够的蛋白质。但蛋白质在延长*爱性**时间和改善性功能方面没有直接作用。
而且蛋白质也并非越多越好，正常体重的成年人，每天一共吃120-200g肉蛋鱼就可以了，《中国居民膳食指南》鼓励大家每天至少吃3样，所以能分给火鸡的配额非常少， 如果吃很多火鸡肉，反而对健康及性能力不利。
如果非得说长时间吃火鸡肉有用，那也只能是安慰剂作用。也就是说某人对网上的“火鸡肉壮阳说”深信不疑，带着这种心理暗示吃火鸡肉，可能真的会觉得自己特别厉害。但这和火鸡肉本身无关，而和心理作用有关。
实事求是地说，没有哪一种食物能延长时间、增强能力。
03
食物壮阳多是心理暗示
韭菜属百合科，是我国特有的传统蔬菜之一，自古以来就有“起阳草”“长生韭”“蔬中之荤”等名称。
中医认为，韭菜辛温，味平无毒，能温中行气、补肾壮阳、止血散瘀，可用于跌打损伤，噎膈，反胃，支气管扩张咯血，阳痿，遗精尿频，小儿积滞等。
营养学家认为，韭菜含有多种营养物质，其中以纤维素、胡萝卜素、维生素C的含量最为丰富，因此多食用韭菜，可以提高机体免疫力。
从现代营养学的分析来看，似乎韭菜与壮阳并没有太大关系。
民间传说的壮阳食物有动物鞭类、狗肉、驴肉、泥鳅、羊肉等。这些食物都含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，食用后对身体强壮会有一定作用，而人体体质强壮，性功能也会得到提高。
这些食物并不是有明确的壮阳效果，只是在增强体质时相应影响到性功能而已。
其实 食物壮阳，多是心理暗示作用 。只要合理饮食，均衡营养，没必要刻意去寻找壮阳食物。
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