上了年纪，最怕腰酸背痛。腰痛让人多绝望，痛过的人都知道。
那种隐隐约约的不适，一般不至于让你起不了床、上不了班，但又总是出其不意地袭来，让人很不爽。
你的腰怎么就痛了？
腰痛又称为“腰脊痛”，是以腰脊或脊旁部位的疼痛为主要的表现。因腰部位于人体中间，是连接上、下躯干的重要枢纽。
而腰部的好坏关乎人的坐、卧、行之便，若出现问题，很大程度上会影响着我们的工作和心情，给我们的生活带来不便。
腰痛，其实是我们生活中常见到的问题，多发生于上班族、久坐少动者或劳工出力者等，牵连受患人群甚广，上至老人，下达青年，常因腰痛的困扰而苦不堪言，腰痛已然成为跨越年龄的“通病”。
腰痛有急性、慢性之分，常见不外乎虚、实两种原因。
如《七松岩集·腰痛》中云：“然痛有虚实之分，所谓虚者，是两肾之精神气血虚也，凡言虚证，皆两肾自病耳。所谓实者，非肾家自实，是两腰经络血脉之中，为风寒湿热之所侵，闪肭挫气之所得，腰内空腔之中，为湿痰瘀血凝滞，不通而为痛，当依据脉证辨悉而分治之。”
即虚症多是因体虚年老、精气亏虚、腰府失养。实证则是由于风寒湿等外邪侵袭，直中腰部经脉，或为外伤跌扑等导致的气血运行不畅，经脉受阻，不通则痛，从而发为腰痛。
腰痛若进一步发展，腰部的气血受阻、不能流畅的贯通下肢，营养经筋，则会导致下肢的萎软不仁，出现下肢疼痛。下面我们来详细了解一下腰痛的因素：
1.体虚年老，精气不足
此症大多病程较长，属于虚症。多因先天不足，或年老体衰、或久病体弱，导致肾精亏虚、肾气不足，无以濡养。
2.外邪侵入，瘀阻不前
多为风、寒、湿邪。正如《素问·六元正纪大论》中云：感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。
生活中多见于因夏季贪凉，衣着单薄，或汗出当风，或久居潮湿环境，腰府失护，致使外邪直中腰部经络，气血凝滞，瘀阻不前，故发而为痛。
3.跌仆闪挫，瘀血留滞
多因体位不当，或搬举重物，或*力暴**扭转，多为急症。正如《景岳全书·腰痛》中所言：跌仆伤而腰痛者，此伤在筋骨而血脉凝滞也。此症多因外因伤及腰部经脉，气血不行，淤血留滞，进而不通则痛。
腰痛危害健康，影响我们的生活，给我们带来了诸多不便，我们应当如何做才能正确地养护它呢？
1.预防调摄，避免风寒湿邪
针对易引发腰痛的危险因素，我们要适时地采取干预措施。
腰背部的气血运行旺盛，展露面积、活动幅度相对较大，因此更易受外邪的侵袭。我们应避免长时间坐卧湿地；尤其现在气候炎热，雨水增多，周遭环境多湿热蕴蒸，我们更应该避免长时间夜宿室外，尤不能贪冷喜凉。
要注意保暖，避免受风、寒、湿邪的侵袭。涉水冒雨或运动、劳作汗出时，应立即擦身，换上干爽的衣物。
2.腰为肾府，常吃一“黑”来养护
中医讲，五色对应补养五脏，其中黑色入肾经，因此多食用黑色食物可以益肾健体。生活中常见的黑色食物包括木耳、黑豆、黑芝麻等，都是以色补脏的代表。
其中，黑豆作为代表，自古有俗语言：「补药一堆，不如黑豆一把」，可见人们对黑豆食用价值效果的肯定。早在《五十二病方》中也曾载：黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。
3. 一个经典动作
《内经》中曾言五劳所伤，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。而站、坐、卧、行是我们生活中每天都在重复的基本生命活动，因此正确的体位对于我们身体的气血运行至关重要。
腰背部是我们人体用力最多的部位。它为人体提供了支撑，并保护着我们的脊柱。腰背部有着丰厚的筋肉皮骨作为支撑，同时又有带脉环绕，外加督脉、足太阳膀胱经等多条经脉循行，故而是气血运行之盛处。所以对于需要长时间维持一个体位或姿势的来说，腰部更容易受到损伤。
为了尽可能的减少避免这种情况的发生，我们应适量加强腰部的专项锻炼，小燕飞就是比较适合的一组训练动作。它对我们保护锻炼腰背部是个很好的选择。
具体的操作做法是：取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。
4.对敲后溪穴，疏调经脉气血运行
后溪穴为手太阳小肠经输穴，输主体重节痛，故有散风寒、祛风湿、通经络、止痹痛之功；又为八脉交会穴之一，通于督脉小肠经。
作为八脉交会穴，后溪穴可以和人体的其它血脉沟通，临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。
取穴法：坐位。仰掌握拳，手掌尺侧，在小指掌指关节（第5掌指关节）后，有一皮肤皱襞突起，其尖端（掌指横纹头掌背交界线或称赤白肉际处）即为此穴。
有时人们突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，或者夜间睡觉腰部受凉，都会引起急性腰痛，疼痛起来翻身困难，直不起腰来，非常痛苦。
按摩法：有一个简单有效的办法，可以很快缓解急性腰痛。就是用力掐按后溪穴，并慢慢转动腰部，你会发现，腰居然能活动了，而且还不怎么疼了。
对于长期伏案的白领、职员来说，当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉。未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个严重的问题。
督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就弯了，人的精神也没了。
对敲法：因此需要经常刺激后溪穴，最省力的方法就是双手对敲后溪穴！
后溪为八脉交会穴，可以通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。