欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。
简介
观点一：很多人觉得背部酸痛，就觉得是不是因为的核心无力导致的？
观点二：膝盖痛这么久，是不是因为的腿部股四头肌没力造成的呢？
观点三：又或者是我的手臂常常这么痛，是不是因为手臂的不够壮呢？
练得很壮就等于不会酸痛，很健康吗？那如果练得壮不一定会健康，那健身还有什么用？今天在这个文章里会详细来给大家做一个解答。
以上的三个观点，其实是个非常荒谬的概念。
肌肉壮≠健康
首先肌肉有没有力跟你会不会酸痛，这是分的非常开的两件事。
许多人都以为肌肉变壮了，身体就可以永保安康不会酸痛，那么你就大错特错了，练得壮的像是头牛的许多教练甚至是健身爱好者，都仍然会像很多上班族那样。
因为同样的酸痛问题来去看医生做理疗。
即使他们的大腿肌肉中的条条分明，根本就是人体结构图了，仍然可能还是会有膝盖上的问题。
就算他们的背厚实的不得了，就像水泥墙一样厚，但还是不少人会有背痛的问题。
所以要是肌肉越大，身体越健康越不容易伤这个理论正确的话，那么这些人都应该百毒不侵，任何东西都不会找上门才对，但事实并非如此。
其实在很多健身练得不错的人，都可以找到很多有酸痛的人，然而瘦了干巴巴的上班族也可以找到都不伤痛，身体健健康康的。
这样的结果就可以简单的推论出肌肉大不大，跟你会不会酸痛，并不是那么直接的相关的。
酸痛与肌肉无力
我们都知道，酸痛常伴随的肌肉无力的症状。具体来说，当负责手臂弯曲的二头肌拉伤之后，如果同时产生出手臂弯起来会痛的症状，以及手臂弯起来会无力的现象。
但你想想看，为什么这个时候手臂完全会无力呢？
A：认为是手臂弯强度运动，所以身体下意识的不敢弯曲，因而让你感觉到手臂无力。
B：认为是手臂太无力了，所以的手臂弯起来会痛。
应该不管怎么样都不会选择B选项的想法吧。
而且还有个例子，就是大家的小指相对其他拇指头都是相对比较无力的，但我们的小指并不会痛啊，因此肌肉无力跟酸疼关联性，其实常常被搞反了。
再举个例子来说，并不是因为你的膝盖无力，所以在蹲的时候总是在痛，而是因为膝盖受伤之后蹲下去会痛，所以你在蹲下去时会感到无力。
其实你的身体要保护你，避免你受伤了，避免你的肌肉有更大负担，还能让你不要去使用到那些受伤的肌肉。
酸痛时候练肌肉有用吗？
主要是有许多身体酸痛的要命的朋友或者健身爱好者，不行先去接受治疗，把酸痛问题治疗好，反而被别人说成肌肉没力，去练重量训练去看看，问题能不能够解决。
对于有些轻微酸痛问题的人呢？这样的运动与重训虽然不能够根治问题，但至少动不动让肌肉舒展开，仍然可以让酸痛问题被减缓掉。
但比较麻烦的在于说有许多是酸痛得非常严重，时不时就已经开始出现麻麻的甚至是无力的症状，却还是想单纯要运动来改善这些症状。
但结果呢，只会让这些情形变得更加的严重，因为你的肌肉无法正常的使用，更容易受伤，更容易出现代偿，发炎的状况会更加剧烈。
你可以这样想一想，你身体利用无力来提醒你，你的身体已经受伤了，不要太过分了，结果你反而做的更大的挑战身体，那不是要叫你的身体更受伤吗？
所以，假如你受伤了，已经不是肌肉延迟性酸痛，而是真正的拉伤了那就先停止训练，无论你有多么喜欢健身。
练肌肉对于酸痛没有帮助吗？
前面说道，身体会不会酸痛，跟肌肉壮不壮是两回事，分的明明白白。那练重训肌肉都没有帮助吗？
这就要看需求面的问题了。
需求一：如果你的工作就是偶尔打打字，操作手机，电脑，身体肌肉的作用不是很大的情况，那么其实你会不会酸痛跟你的肌肉量没有什么关系，是跟你的长时间工作的姿势会比较有关联性。
需求二：但如果你的工作是要负重的，或是需要反复动作的，像是大量搬重物，刷洗东西之类的，那也比较需要负重肌肉。如果够强壮的话，你能够有效避免在工作时受伤。
但这些工作的同样需要更正确的工作姿势，姿势正不正确时不省力就会直接决定工作寿命的长短。
举个例子来说，好了，有些搬运工工作的十年连身体都很健康，但有些搬运工工作了一年的腰就快断了。
差异就在于说工作的时候，身体使用的方向也不同，那些人做得比较久了，他们都选择了聪明的方式来工作。
总结与建议
- 肌肉量大不大，跟酸痛没有太直接的关系。真正酸痛的原因是不正确地使用我们的身体。而正确地使用身体，避免错误的姿势就能够防止身体酸痛受伤。
- 重训对会不会酸痛也没有直接关系，只是肌肉可以更好避免在不正确的姿势下能够减少受伤的可能性。
- 健身肯定是有用的，日常生活中肯定会有些时候需要我们用更强壮的肌肉去应对。像是追赶公交车，或者搬点东西等等。
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。
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