炎炎夏日，高温来袭，在享受夏日限定带来的欢愉同时，往往会有不少人出现焦虑、沉闷、心烦、暴怒等情绪，心理学家称之为“ 情绪中暑 ”。
从中医的角度看，夏季是一年中 阳气最旺 的季节， 夏日属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大 。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时，就会导致生理机能失调。
现代医学研究表明，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热天气，将对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。据测算，在正常的人群中，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏季养生危害甚大，特别是老年人，“发火”可能会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死 。所以，防止“情绪中暑”非常重要。
防止“情绪中暑”，第一， 要“静心”养生 。俗话说：“心静自然凉，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境，不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，多想想静谧的森林、凉爽的冰雪等场景。
第二， 要保证睡眠 。夏季出汗多、排泄快，新陈代谢旺盛，夜短昼长都会造成睡眠质量差，而睡眠不足，会影响日常生活工作，从而影响情绪。每天应尽量保持正常的作息时间，早睡早起，按时入睡，最好中午也抽出时间，小睡一下，30～60分钟为宜。
第三， 要合理饮食 。尽量选择一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲，多进食“清火”的食物和饮料，少吃油炸、煎烤之品，少吃甜食，少吃冰冷及辛辣的食物，过食冰冷刺激的食物会伤害到我们的胃，导致胃部不适，给生活和情绪带来很大影响。
第四， 要补充水分 。人体血液循环以及日常的代谢排毒都需要水的参与，尤其在炎热的夏天，水的摄入还可以帮我们调节体温，定时补充水分，一定程度上也可以缓解焦躁情绪。
第五， 要适当活动 。不要在封闭空间内待得太久，要因人制宜地加强体育锻炼，保持身心健康。运动量不要太大，尽量从事温和运动。早晨，可到公园等草木繁茂、空气新鲜的地方散步锻炼。傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，心旷神怡。
第六， 要注意养气 。中医养生注重“气和”，如果“气”的运行紊乱，不够自然流畅，身心都易致病。行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，“心”自然就平静了。