产前是身姿曼妙的白富美，产后就成了身材走样的黄脸婆，这是很多新妈分娩后的“痛的领悟”，也是准妈咪们非常担心的事情之一。今天，总结了10种让人倍感头疼的产后身体变化，并为大家提供了靠谱的解决方案。
腹部松垮
头疼指数：★★★★★
网友小龙妈：生完孩子已经大半年了，可肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊的，看上去像是怀孕四五个月似的，自己看着都糟心。
产后出现腹部松垮的原因：
因为在孕晚期时子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹白线的位置分开，被撑开一段间隙，分娩后这个间隙依然存在，大多数人会在产后4-8周后逐渐恢复正常。不过，仍有约30%的妈妈在出了月子后没能完全恢复。
应对方法：
想要怀孕以后恢复平坦的小肚子，除了要坚持母乳喂养外，还需要保持健康饮食和常做运动。不少妈咪都表示，产后坚持母乳喂养是最好的减肥方法，专家也表示，每天用母乳喂养宝宝，可燃烧约500卡路里，减少脂肪的堆积。
另外，产后要做到平衡膳食。出了月子后，妈咪们的身体还很虚弱，不需要刻意节食减肥，只要正常饮食便可。在这个期间，最好选择高蛋白质、低脂、高纤维和升糖指数低的食物（如燕麦、大麦、麦麸等），这些食物能为产后的妈咪提供身体所需的营养，也不容易导致肥胖。
妈妈们还可以通过使用收腹带帮助产后收腹。收腹带一般分为产后专用和非产后专用两种。产后专用的主要是针对产妇分娩后腹肌松弛而设计的，除了帮助产妇收腹之外，还可以防止一些内脏下垂。非产后专用的腹带也成为束缚带，主要是针对腹部肥胖的人群所设计的，帮助肥胖人群收减腹部的肥肉，达到修身养身的效果。
那么问题来了，什么收腹带比较好？国民母婴品牌咪芽推出的产后收腹带，材质安全健康，顺剖通用，三层透气面料，易洗易干，吸汗能力强;力学支撑腰背，缓解妈妈腰酸背痛;不易脱线变形，使用专业强力魔术贴，经久耐用，另外采用力学固定脂肪，循序渐进收缩，让新妈妈科学瘦身、轻松甩掉水桶腰。同时咪芽收腹带防止子宫下垂、收紧松垮内脏、加快伤口愈合、暖宫护腰等多重功效。
脱发
头疼指数： ★★★★☆
网友康康妈：生完宝宝三个多月了，最近脱发越来越严重，都有点不敢用手碰头发了，一天掉一大把。
产后脱发的原因：
产后脱发多发生在产后2-7个月，产后内分泌发生变化、身体健康状态不佳、精神压力过大以及产后不注意头部卫生等都容易导致脱发。
应对方法：
产后脱发是正常的生理现象，新妈咪不必紧张。资料统计，产后2-6个月内大约有35%-45%的新妈咪会明显脱发。但大多数人并不会真的使形象受损。产后第6个月后新头发会慢慢长出，几个月后就可恢复到产前状态。平时要注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆和蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要，另外，想要头发变得更加乌黑浓密，可以多吃芝麻糊、核桃等。
妊娠纹未消
头疼指数： ★★★★☆
网友赫赫妈：怀孕后胖了很多，长了好多妊娠纹，生完宝宝以后妊娠纹还没有消去，肚子上、腿上到处都是，难看死了。
产后妊娠纹未消的原因：
妊娠纹是怀孕期间腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维受牵拉而出现损伤或断裂的现象，一般来说，妊娠纹难以彻底根除，但是会随着时间的变化而慢慢变淡。
应对方法：
妊娠纹的变淡需要一个漫长的过程，新妈在产后不必太过着急。平时可以多吃新鲜蔬果，柠檬、猕猴桃、西红柿等食物对促进妊娠纹修复有益。均衡摄取富含优质蛋白、维生素及矿物质的食物，能恢复皮肤的光泽和弹性。另外，要少吃油腻、甜食、太咸或者辛辣刺激性食物。
与此同时，美妈们可以通过使用专业的妊娠纹防护产品配合按摩来增强皮肤弹性。孕妇护肤国货名牌亲润的苹果籽孕妇护肤品中采用在自然环境中生产的苹果，通过高科技提取苹果籽的精华，精制而成。其中中蕴含神奇的护肤成分——植物性荷尔蒙，可以促进胶原蛋白和纤维链接蛋白的合成，从而阻碍妊娠纹的生成。此外，还添加了海甘蓝籽油和积雪草提取液，这些成分都可以有效地滋养和修复肌肤疤痕，使皮肤变得光滑有弹性。
如果妊娠纹现象比较严重、切经久不消，经济条件允许的妈咪可以考虑激光手术去除。这种手术见效快但风险大，费用高， 消除也可能不彻底。
便秘
头疼指数：★★★☆☆
网友霖霖妈咪：生完宝宝4个月了，还经常便秘。上厕所的时候，肛门刺痛还有血。便后更是痛得要命啊！
产后便秘的原因：
分娩后，新妈们的胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，很容易造成大便干结，导致便秘。另外，在分娩时，由于腹部过度膨胀，使得腹部肌肉和盆底组织变松弛，会导致排便的力量减弱，所以不少妈咪在产后都会出现便秘的情况。
应对方法：
出现产后便秘，可以试试这些解决方法：
1.饮食多样化。在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。
2.调节饮食结构。合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而加重便秘。
3.适度锻炼。生产过后要进行适度的锻炼，绝不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后适当运动，做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。
4.多喝汤水。一些汤水营养丰富，而催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。
5.适当增加补充燕窝润燥：预防便秘的关键在于防燥。燕窝养阴、润燥、益气、补中，富含膳食纤维、植物胶质等，可促进肠胃蠕动，通便排毒。但是当前市场上的燕窝品很多，如何选择高品质的燕窝也是很有讲究的。不得不提的是当下广受欢迎的燕之典冰糖即食燕窝。由国民女神陶珞依和人气辣妈叶一茜共同倾情代言，燕之典燕窝是众多消费者喝完都点赞的燕窝。只选用进口溯源燕窝的燕之典，针对消费者工作节奏快、嫌炖煮麻烦等痛点，强势推出了快捷食用、简单滋补的轻奢即食燕窝以及燕窝饮料饮品，每一瓶产品都符合商业无菌检测标准，符合SC食品许可要求，从生产源头确保产品品质，孕产妇也可安心食用。
容易感冒
头疼指数： ★★★☆☆
网友Jennifer妈：没怀孕前，我的身体一直都挺好的，很少感冒。但自从生了家里的小娃后，老感冒咳嗽，而且持续时间还很长……
产后容易感冒的原因:
新妈咪在生完宝宝后，身体的各种机能都还未能马上恢复到孕前的状态，因此稍有不慎就容易患上感冒等疾病。再加上很多妈妈晚上还要起来照顾宝宝，忙着喂奶、换尿布和哄宝宝睡觉，没有得到充足的休息，身体的抵抗力自然会变得差一些。
应对方法：
在产后，新妈咪一定要多注意休息，如果坐月子期间有人帮忙照顾宝宝自然最好的，如果没有人帮忙的话，要及时添好衣物，防止着凉。新妈妈感冒后，必须补充大量水分，可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等；饮食要清淡，不吃辛辣刺激、油腻食物。
实际上妈妈在哺乳期间的用药是需要谨慎的，与其在感冒后才匆忙补救，还不如提前未雨绸缪，提早提高自身抵抗力。乳铁蛋白作为乳汁中含量最高的增强核心细胞免疫力的蛋白，有助于人体对铁的吸收，起到抗菌、提高抵抗力的作用，妈妈补充乳铁蛋白更能通过乳汁传递给宝宝，能够发挥一人吃两人补的双重作用，源自新西兰0污染奶源地的乳铁蛋白品牌迈康立， 2017年正式进入中国，作为首个通过多重认证的乳铁蛋白品牌，迈康立先进的工艺完整保留了乳铁蛋白及各种营养物质的生物活性。乳铁蛋白纯度达95%以上，每袋(1克)乳铁蛋白含量高达95mg以上。科学的营养配方，补充乳铁蛋白的同时全面均衡营养，提高机体免疫力，妈妈身体抵抗力提高了，自然也就轻松告别容易感冒的体质了~
怕冷
头疼指数： ★★★☆☆
网友cookie姐：生完宝宝三四个月时正好是冬天，那时候不知道为什么特别怕冷，经常穿很多衣服都冷得瑟瑟发抖，晚上睡觉棉被盖好几层，手脚都还是冷冰冰的。
产后怕冷的原因：
生完宝宝后特别怕冷，感觉寒气是从身体里面出来的，很大程度与产后肾气恢复程度有关。很多人因为产后哺乳、工作劳累、饮食不当等原因没有得到足够的休息和调理，导致肾虚。肾气不足者阳气亦有亏虚，会导致怕冷、手足发凉等表现。
应对方法：
建议新妈咪减少体力劳动，保证充足的睡眠；适当吃些补益气血、温补肾阳的食物，如山药、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等，以促进肾气的恢复；少吃盐，太咸的食物会损伤肾气。此外，中医认为，惊恐也会伤害人体的肾气，产后要保持轻松愉悦的心情。