电视、电脑、手机，
各种视屏终端充斥着
现代人每天面对的生活，
想要没有视疲劳都不太可能，
临床上很多病人跑来就会说
“医生，给我开点缓解是疲劳的眼药水吧？”
那么，
无论是医院也好，网红眼药水也好，
眼药水对视疲劳真的有效吗？
先来科普一下：
眼球是个封闭的球体，眼药水能够作用的位置只有眼球表面，也就是角膜结膜的位置，所以眼药水在眼眶内兜兜转转一圈就顺着靠近鼻子处的眼内眦的泪点离开眼睛表面，所以眼药水仅能起到消炎，止痒，滋润等作用。
而所谓视疲劳，疲劳的部位是眼内睫状肌，牵拉眼球的眼直肌、斜肌以及包裹于眼球外的眼轮匝肌，所以眼药水对缓解视疲劳基本是没有作用的。
那么，市面上那么多缓解视疲劳的眼药水又是怎么回事呢？
其实，视疲劳眼药水主流成分是含有玻璃酸钠，也就是人工泪液，可以有效缓解因为视疲劳带来的眼球干涩难睁，至于里面标榜含有维生素B1，维生素E这些可有可无的成分只是让买家用起来感觉很有营养，但事实上除了维生素A大多数维生素都不会通过眼睛吸收；
第二类主流眼药水里面通常含有少量薄荷和冰片，让眼睛瞬间有很清凉的感觉，最重要的是像很多患者说的这种眼药水给人感觉自己有滴过眼药水的感觉；
最后一大类的视疲劳主流眼药水就是之前也有文章写到过的某种日本带来的眼药水中含有类肾上腺素，滴下去可以去除*血丝红**，但是多用会造成眼压升高等并发症，这类类肾上腺素眼药水也以去除*血丝红**成为了治疗视疲劳眼药水中的一大主流。
所以，眼药水在视疲劳的治疗中作用不大，那么该如何缓解视疲劳呢？
1. 光线
阅读请使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线），不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。玩手机、ipad，使用电脑屏幕的时候一定要开灯，不可在黑暗的环境下使用，并且需要调降屏幕的亮度，并且调整明暗对比使字体清晰。
2. 时间
如果因为工作需要连续使用电脑或者手机，应至少每2小时休息一次，喝杯咖啡，上个厕所，至少让眼睛离开那个闪亮的屏幕至少15分钟以上。
3. 闭目休憩
缓解眼睛疲劳最佳的方法比你想象的简单的多，就是闭目休息。你可以一边讲电话一边闭着眼睛，或者中午干脆小憩一会儿，能够很好的预防眼部紧张或者疲劳。
4. 眼保健操
其实在我们上学那会儿每天上午下午各有一场眼保健操，但是一旦上班了或者说上了大学学校没有这项规定之后就再也没有做过眼保健操，其实这套眼保健操对于防止视疲劳有很好的效果，那些天天盯着电脑手机的白领们如果可以每天定时两次，花个十来分钟做套眼保健操，眼睛的疲劳会得到很好地缓解。
5. 冷热毛巾交替敷
晚上临睡前，冷毛巾盖在眼睛上敷5分钟，换温热毛巾敷5分钟，再换冷毛巾敷5分钟，15分钟的时间，用冷热毛巾交替敷眼的方法舒缓眼部眼轮匝肌，起到良好的缓解视疲劳的作用。
综上所述，视疲劳主要作用在眼部肌肉而不是眼球表面，所以物理治疗效果远大于眼药水滴在眼球表面的效果。
中医在治疗视疲劳方面利用针灸直接作用于眼部肌肉，具有相当显著的疗效。
上海市黄浦区香山中医医院眼科
门诊时间：周一至周五全天。
（图文：香山中医医院 网络 编辑：周姗）