人会产生各种心理需求与欲望，因而引发行为的基本动力。 换句话说，欲望驱使我们产生行动，去争取自己想要的东西。 例如：美食、异性以及各种物质或精神的追求。 但当你出现不合理的念头时，先深呼吸、安静下来，想想这样做是否对自己有益处，会有哪些长远或负面的影响？ 自己会付出什么代价？
观察到自己心中浮现的欲望之后，会采取哪些不同的行动，而这些行动又会造成什么不同的结果，最后让这些不同的念头微妙的相互碰撞，进而造成或近或远的影响，这时内心已经不再处于混乱状态，因为当看出了思想世界里运作的那些法则，可以开始根据这些法则来做出选择，欲望本身并不可怕，被渴求的欲望吞噬才可怕。 当我们明白，万物的存在皆有意义，过与不及皆有危险，对欲望不需要排斥，我认为那是人与生俱来的本能，需要学习不要随意被欲望拉着走，想要和需要都是必要，以想要当方向的指引，以需要为过程的创造，如此才能兼具现实与理想。
明确自己的欲望，如果想控制这些欲望，应该知道这些欲望到底是什么？
有时候，压力很大就会产生那些挥之不去的欲望，锻炼身体是控制情绪最好的方法之一，对控制性欲也非常有效。 有规律的锻炼有助于遏制性欲，性欲来临时先转换个环境，到附近的公园走走或健身房里练一会，感觉会很不一样。 培养爱好能转移你对性的注意力，让专注力在眼前的事情上。 性欲出现时，告诉自己：「这些只是不好的想法在作祟。 这些想法没有积极作用，只有消极作用。」 然后做个几个深呼吸，把心思放在当下的事情上。 如果你恋爱或结婚了，把你的性欲情况告诉他（她）。 如果*生活性**没有得到满足，那么和他（她）谈一谈，看用什么方法可以解决这个问题。 你可以说：「我俩最近都没有*生活性**了，是不是因为我性欲太强了？」 你可能想要更多的*生活性**。 这不是谁对谁错的问题，人与人之间本来就有差别。
下的思维技巧，用来帮助你在性欲旺盛时转移注意以力，
1找出激起性欲的因素
花些时间想一想，每次泄欲前是什么让你产生了性兴奋，促使你泄欲的原因里有没有规律。 如果有规律，就改变自己的生活习惯来打破它。
2远离色情作品
规定自己在某段时间内不许手淫，培养一个爱好，别让脑袋里总想着与性相关的事，帮你戒除对色情内容的上瘾。
3 具体行动的目标
让你的目标不是受人事物影响，最重要是本身的需要及想法，便能有更大的动力进行计划。
4 增加外在动机
外在奖励：奖励自己一件喜欢的礼物或一份美食
内心奖励：对自己的欣赏及别人的夸奖时，告诉自己“你真的很棒了！ ”
自我支持奖励：寻找对自己有帮助及意义的目标，例如传练后能改善健康及工作能力。
5 延迟满足
忍不住泄欲之前，作些会让你产生性兴奋的行为，时间到了，可以继续拖延哪怕一分钟也行，拖延一会后，你会发现，要发泄的冲动没有了。
如果刚开始很难做到，千万别灰心！ 并不是所有人都能很快上手。 只要反复练习，效果就会慢慢出现。 我相信欲望并非十恶不赦的存在，心理学将其理解为人类生存的各种需要，是一把双面刅，但你过度放纵内心的欲望，它就会成为生活中的绊脚石; 如果欲望无止境，我们的心被欲望控制，就很容易迷失自己，了解欲望及驾驭它，便将其可转化成动力。