我们先来做个测试，看看您是否遇到过这些健康问题？

• 慢性疲劳或纤维肌痛
• 糖和精制碳水化合物的渴望
• 舌苔白，口腔发红或不适
• 脑雾
• 免疫力下降
• 反复尿路感染
• 慢性鼻窦感染和季节性过敏
• 消化问题，如腹胀、便秘或腹泻
• 情绪波动，如烦躁、焦虑、易怒或沮丧
• 皮肤问题，如湿疹，牛皮癣，酒渣鼻，脚癣、花斑癣
• 自身免疫性疾病，如桥本氏甲状腺炎、溃疡性结肠炎、硬皮病或多发性硬化症
• 其他症状：注意力不集中，记忆力减退、口臭、头皮屑增多、性欲减退、关节痛等

出现以上某些症状，说明您可能已被真菌中的念珠菌感染。在本文中，接下来您将学习到什么是念珠菌，什么原因导致念珠菌感染，如何非药物治疗。

#真相来了#

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什么是念珠菌？

• 念珠菌是一种真菌，一种酵母菌，常见的是白色念珠菌，通常，少量存在于我们的口腔、皮肤或生殖器区域，受到天然细菌和人体免疫防御的控制，在体内处于适当水平时有助于营养吸收和消化。但是，由于一些不良因素影响导致其失控生长时，这会触发免疫系统的炎症反应，人体不仅会出现令人不快的念珠菌症状，还会从生理到心理，出现许多不同的健康问题。

什么原因导致念珠菌感染？

念珠菌感染有很多可能的原因，包括高糖，精制碳水化合物和酒精的饮食，这些都有助于喂养念珠菌，让其过度生长。除此之外，还有以下7个其他的原因。

• 抗生素
• 免疫抑制药物，如类固醇
• 避孕药，尤其是大剂量雌激素避孕药
• 免疫力低下，如婴儿、老年人、糖尿病、甲状腺功能低下、癌症等人群
• 高压力
• 超重
• 具有侵入性的医疗用品的使用，如胃管、导尿管

#功能医学#

如何非药物治疗？

1、饮食

正确的饮食是治愈念珠菌的关键要素。您的饮食应该：

• 糖： 消除所有简单形式的糖，如糖果、甜点、面包。您可以选择的甜味剂，如甜菊。
• 乳制品： 乳制品中能吃的有自制酸奶，杏仁露、豆浆和纯椰汁也可以选择，但要确保没有糖分。人们常吃的牛奶和山羊奶以及超市常见的风味酸奶等都是不能选择的。
• 蛋白质类： 鸡蛋、肉、海鲜等均能吃，但是所有外卖的熟食肉类和午餐肉均不能选择。除豌豆和花生外，基本上很多豆类都可供选择。
• 酵母食物： 消除含酵母的食物，如酒精。
• 蔬菜： 除蘑菇、淀粉类蔬菜（如玉米、土豆、山药、红薯、莲藕等）都可以选择。
• 水果： 在最初的2～3周内，除柠檬和酸橙外其他都建议禁止食用，之后可以先从一个小绿苹果开始，再慢慢增加到每日需求量。
• 坚果&种子&脂肪和油脂类： 除腰果、花生和开心果外，其他均可以食用。脂肪&油脂类中能选择的其实并不多，建议使用杏仁油、椰子油、橄榄油和亚麻籽油。
• 谷物： 最根本的要求是100%全谷物食物，其实谷物的选择并没有想象中的难，但是我们常见的面条、包子、水饺以及米饭均为精制碳水化合物，所以我们的选择只能是比如藜麦、糙米、燕麦片、小米等全谷物类食物。
• 有益菌的食物： 吃富含有益菌的食物，这有助于肠道菌群的恢复和平衡，并助于去除念珠菌。这些食物包括：酸菜、泡茶、纳豆、酸奶。

2、化学物质

我们日常生活中会遇到许多有害的化学物质。如家用清洁剂、香水、化妆品和油漆，这均容易导致过敏反应，并且不利于念珠菌感染的治疗，所以我们要避免接触。

3、情绪和心理问题

在念珠菌消亡的过程中，人体会出现一些症状，如头痛、出汗、发热、肠道不适等不良反应，这会让您的感觉更糟，因此在念珠菌治疗期间，照顾好您的情绪和心理健康至关重要。念珠菌消亡过程期间，可进行深呼吸、冥想和记录日记等方式，帮助减少治疗过程中的情绪障碍和渴望，之后您的感觉会越来越好。

4、运动

运动有利于提高免疫力，并助于平衡大脑的神经递质，从而调节您的情绪，运动项目可根据自己喜好来选择，如跑步、打羽毛球、瑜伽等。

5、替代疗法

要成功地遏制念珠菌的过度生长并防止其再次回来，我们还可以选择替代疗法并与其它健康生活方式相结合。

• 益生菌 益生菌有助于维持肠道健康，并可以增加肠道内有益菌的数量，从而排挤念珠菌。我们可以根据功能医学医生的建议，选择合适的的益生菌。
• 抗菌剂 辛酸、牛至油，大蒜素、肉桂、丁香油等均有助于阻止念珠菌的感染。但在应用前，我们最好寻求专业医师的指导。

在症状减轻或已经消除后，您应该继续维持健康的生活方式，以帮助您的身体保持平衡并避免念珠菌的再次来袭。

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@头条健康