将军荐书
很多人都形容自己是理性和感性的结合体，其实这是人类的共性。
人类的心理，有一半正如一头桀傲不驯的大象，而另一半则像是一个理智的骑象人，这两个分裂的部分，造成人们常陷与理智与非理智的思想争战中，成了纠结的矛盾体。
这种矛盾会一直存在。如何在分裂和矛盾中过得快乐，才是永恒的命题。
今天推荐的这本书是《象与骑象人》，是从积极心理学的视角来解读人生，帮助你成长。
我摘取了讲“快乐”这一章的部分内容，希望能对你有所启发。
这是将军推荐的第6本书
神经科学与社会心理学
告诉你如何积极地
理性地去寻找幸福
和生命的意义
作者：乔纳森·海特
美国著名心理学家
积极心理学先锋派领袖
坦普尔顿积极心理学奖获得者
研究人员研究快乐时有两大发现，第一，基因对个人的平均快乐程度影响很大；第二，大部分的环境因素及人口统计因素对快乐影响甚微。
快乐方程式：H=S+C+V
我们真正感受到的快乐基准线(H),取决于我们天生遗传的快乐起始点(S)，加上我们的生活条件(C)，再加上我们所从事的自发性活动(V)。
积极心理学的挑战，就在于如何以科学方法找出到底是那些C及V，可将H提升到我们的快乐可能范围的高点。
- 一
希斯赞特米哈伊发现人们喜欢的活动可分成两大类，第一类是肉体或身体所享受到的快乐。
平均而言，“用餐”为人类带来最高的快乐指数。
“吃”对人类来说真的是一大享受，尤其是一群人一起大吃大喝，最是叫人快活，而且吃饭时，大家都很讨厌有人打电话来干扰，而最最煞风景的就是*爱做**时电话铃响。
但是，人不可能一整天都沉醉在肉体欢愉中，因为人对食色的需求，很容易因饱足而生厌。不管是食或性，一旦超过一定程度，就会让人觉得恶心。
希斯赞特米哈伊最重要的发现是：很多人认为有一种状态比*爱做**之后吃巧克力还要令人沉醉，那就是全心全意地沉浸在一份极具挑战性、与自己能力相当的工作中。
这就是人们所说的“境界之内”，希斯赞特米哈伊称这种状态为“心流体验”，一种顺畅、不须费力的行动:一旦达到这种状态，我们只要顺着感觉走就对了。
心流体验的关键在于：这是一个能让你全心投入的挑战，你也具备面对这项挑战的实力。
- 二
在进行活动的过程中，每进一步，你马上就的回馈，每一回合的交涉攻防，每唱对一个音，每画对一笔画，都会让你心中闪现一阵又一阵的积极感受。
在“心流”的状态中，大象及骑象人彼此配合的天衣无缝。
这时，大部分都是大象在运转，一路顺畅地向前奔跑，而骑象人则完全沉浸其中，搜寻问题与机会，协助大象顺利运作。
愉悦有很强的感官和情绪成分，如食物、*爱性**、抓背及微风轻拂等待给我们的欢愉，满足感则是我们全心投入、发挥所长，到达忘我境界的感受。
满足感能让我们达到心流的沉浸状态。愉悦必须有所节制，否则就无法维持原有效果。
- 三
哲学家们之所以对感官享乐普遍秉持戒慎警惕的态度，有一个原因就是因为感官享乐的效益并不持久。
感官享乐当下感觉很强烈，但是很快就会消退，但当事人事后不会因而多长智慧或变得更强。
更糟的是，感官享乐会引诱人沉溺其中，让人远离对自己更有益的活动。
但是满足感就不同了，满足感就会不断鞭策我们，挑战我们的极限，逼迫我们使尽全力发挥潜能。
我们通常是在完成、学会某事物后，心中会感受到一份满足感。
一旦及进入“心流”状态，再难的工作也似乎不费吹灰之力般轻松。
人有一种想发挥潜力，磨练技巧，展现优点的“渴望”。#荐书#
大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《世界偏爱自愈自乐的你》正在热卖。