#如何缓解压力和焦虑情绪？#
说到缓解压力和焦虑情绪，你是否和我一样，不管当下发生任何事，只要我们抗拒不接受，那我们越想逃，越抵抗，我们就越痛苦。这就是让我们受到无止境的折磨，直至最后崩溃的根本原因啊！
我们看了很多的书，很多观点一直在告诉我们：要做到一切皆可接受、一切都是最好的安排这个境界了。其实这个观点早就人人都挂在嘴边，谁都会说，但是几乎没有人真的理解，且能做到的就更少了！所以我们很容易就又焦虑又抑郁了！翻翻覆覆没完没了！
今天我和大家说一个我自己的比较务实的一个方法，就是，当情绪降临之时，首先识别它，然后我会把这个情绪分成三类：过去，现在，和未来。
其实所有的情绪都来自于这三个地方，因为我们活在三维的世界了，去界定这三个存在的地方，不难！当我们把情绪分为了过去、现在和将来的情绪，你不难看出，那些过去的情绪主要就是“批判”，那些未来的情绪就是“恐惧”，不难看出，过去的回不去了，未来的还没有到来，我们都可以抛弃掉，现在我们来面对当下的情绪，我们可以默默的观察它，感受当下才是生命的存在，才是生命本身，我们默默的关注当下的情绪，把我们所有的专注力放在当下，其实这个就是正念冥想的核心内容，其实当我们在面对当下的负面情绪的时候，我们就已经把我们失去已久的专注力给找回来了！其实，我们的大脑已经被我们的情绪支配的我们都忘记了真实的自己在哪里？
希望今天这个务实的方法可以帮助大家，愿每个人都不再为情绪左右，做自己的主人，而不是“情绪的木偶”！