#每天写一点# 学习力 # 《精准努力：刘媛媛的逆袭课》#让自己坚持做一件事的八个办法
时间是有限的、精力是有限的，所以需要我们将有限的时间聚焦于能提升未来价值的事情上。可能有些朋友会有一个困惑的问题，我知道这件事对我的未来有价值，但我做不到长期坚持。有什么办法能让我坚持呢？
坚持一开始会消耗大量的意志力，如果方法不当还盲目坚持的话，意志力会很快消耗殆尽。下面就来介绍几个对我们坚持做件事的有效方法：
一、在目标选择上，只选择一个目标
人的意志力是有限的，千万不要同时坚持多件事情。
二、反复确认自己的策略
目标本身并不能让人产生坚持的热情，实现目标的可能性才让人有坚持的热情。有策略的人才更容易坚持，知道怎么能做到的人，比相信怎么能做到的人更容易坚持。因此，我们一定要反复确认自己的策略，当我们清楚知道自己能做到，就不会想放弃。
三、将努力数据化
数据化能让我们清楚自己每一分钟的努力到底有什么意义。当你每一分钟、每一小时的努力，跟最终你会获得的报酬联系越紧密，你就越想行动，就越能坚持。在这些清晰数据统计下，想放弃都不容易。
四、设计反馈系统
及时反馈和快速找到应对方法是游戏设计的法宝，也是让人上瘾的机制。生活虽然不是游戏，但我们可以借鉴这个机制，让坚持的事情能够有及时的，或者退一步讲，能有阶段性的反馈，然后有意识地去找到调整的方法。这样就能让我们更容易做到坚持。
五、周期性坚持
所谓周期性坚持就是不假设自己永远努力。不要求自己一年三百六十五天都在坚持，只要求自己在一定的周期内坚持。比如以七天为一个周期去坚持的话，坚持难度降低了，获得成就感的可能性却提高了。这样我们就更容易做到坚持。只需坚持七天，就能看得到成功的尽头，没人会愿意轻易放弃的。即便没有坚持到7天，也不会造成心理负担，下一周继续即可。这就像是打游戏，没人会因为输了一局而放弃玩这个游戏的。
六、只给自己一次机会
背水一战，能激发无穷毅力，因为没有退路，所以才能坚持。不要给自己太多次机会，不然次次都抓不住。
七、自夸和展示
积极心理学告诉我们，当我们做到一件事情的时候，给自己一个正向的反馈夸一夸自己，这对促进我们继续行动非常重要。这个方式对形成习惯起到重要的作用。
八、形成习惯
心理学家曾经说，人类有95%的行动是在无意识当中进行的，大部分无意识行为都是通过习惯产生的，当你把一个事情形成习惯之后，就不会消耗意志力了。
以上是促使我们坚持做某事的有效方法。
个人的感悟：
1.做任何事，制定策略很重要，这样更容易完成。
2.各种资源是有限的，想成事要聚焦。
3.个人成长需要形成行动反馈，改进再行动，再反馈再改进的螺旋式认知提升系统。