很多刚开始健身的人对于健身训练往往都是十分认真的对待，每次健身训练都是十分认真和热血的，甚至有的健身者每次健身训练都会把自己练到完全没有力气，也就是我们俗称的力竭状态，他们认为只有这样训练，才能让健身效果达到最佳，但是事实是否真的如他们所想呢？每次健身都训练到没力气，对健身效果真的有提升吗？
健身力竭状态，通俗一点讲就是健身训练用尽了你全部的力气，例如说你做卧推训练，做完10组后，再也没有多余的力气做下一组了，那你就是健身力竭的状态。
首先说结论，偶尔的健身力竭状态其实有助于你的增肌效果提升，还有助于你提升肌肉力量，突破健身增肌瓶颈，但是如果是经常性的健身力竭状态，或者是一些健身者每次健身都要搞到健身力竭状态，其实对于健身效果并没有什么帮助。
我们要知道增肌的三个步骤，第一是需要足够的训练强度，通过训练来拉扯肌肉，破坏肌肉中的肌肉单元，这是增肌的必要条件。第二则是需要充足的营养补充，尤其是蛋白质的补充尤为关键，没有充足的营养，即使你的肌肉单元被破坏了，也会恢复得很慢，甚至会出现越练越弱的情况。第三则是需要一个时间，这个时间指的就是肌肉恢复和修复的时间，这个时间的长短往往因人而异，但即使是健身天赋绝佳的人，他也是需要这个时间的。
而健身力竭状态所提供的只是健身增肌的第一个步骤，就是给肌肉一个压力，破坏肌肉单元，但是如果你是长期保持力竭状态，那么增肌的第三个步骤，肌肉的修复和生长也就是会受到破坏，肌肉没有一个充足的时间来修复和生长，其实等于是变相的降低了你的增肌效果。
所以说，健身还是要适度一些，不要每次健身都搞到力竭状态，健身增肌不是一朝一夕就能完成的事情，慢慢训练总会有所成就，但是如果你每次都搞到力竭状态，其实也是一种对身体的伤害，长期进行下去，健身可能会让你越练越虚。
提个问题：你有过健身力竭的状态吗？那是什么感受？
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