小密非常想要一双大长腿，因为这样穿什么衣服都会好看，瑜伽小密就给自己找了这9个体式练习，不要说还真的有效，因为好的线条让整双腿更加地纤细修长，看起来也更好看了，和小密一起来练习吧。
look1：瘦腿选好体式，瘦腿更高效
好的体式能够让你的瘦腿进程更加地高效。
这个姿势和单手鸽王比较相似。先坐在地上，双腿向外翻的在身后弯曲，左腿小腿贴紧大腿外侧贴地，右腿小腿垂直上举。仰头并向后略微弯腰，挺起胸膛，收紧腹部，左手在身侧伸直握住左膝盖，右手在头侧从上方向后弯曲，拉住右脚脚背来抵住头顶。
除开一条腿的姿势，其余和侧鸽式相同。双腿伸直的前后劈叉坐在地上，在后方的右腿小腿垂直上举。上身挺直，略微向右侧身，右手右侧平行上举，左手在头侧上举穿过头顶拉住右手，右脚抵住右手肘弯处。
先双腿并拢跪坐在地上，脚趾撑地。臀部向下坐在脚后跟上，大腿完全压住小腿后侧。挺胸收腹，上身和头部略微后仰，两手臂上举，在脖子周围交缠握住另一方肩头。
这个动作先仰躺在地上，两手臂顺直在身后撑起上身，抬起臀部，同时右腿小腿回收垂直地面，踮起脚尖。左腿则弯曲上抬，小腿平行于地面。整体上右腿大腿和上身在同一水平线上。
先右腿单腿跪立，小腿完全贴地，左腿在前方弯曲，脚趾尖点地，大腿平行地面。同时向右侧向弯腰，右手肘关节抵住右脚后跟，手掌压地，左手在耳朵旁穿过头顶弯曲。
look2: 瘦腿进阶，你的双腿不仅要瘦还要好看
双腿瘦下来只是第一步，还要让双腿更加地有型，遮掩才好看哦。
手肘倒立式，双手肘部弯曲，小臂铺展在地上，双手互扣，身体倒立。双腿尽力向身体两侧分开，双腿挺直，膝盖打直。
单腿站立平衡式，左腿站在地面上，脚尖朝前，右腿向上抬起，左臂绕过头顶抓起右脚向上抬，右臂向右伸展，眼睛看向右手方向。
侧板式，四肢伸展按压地面，身体向右扭转，解放右腿和右臂，用右手抓紧右脚向上抬起，收紧腹部，身体稳定，膝盖和手肘不要弯曲。
和头肘倒立式大体相同，先头顶顶地，两手夹紧头部，手肘撑地在头后交握拉住后脑勺的倒立。然后双腿并拢伸直向身前倒直到和地面平行，左腿小腿向后弯曲和右腿小腿成钝角，两脚背均绷紧。臀部略微后坐，保持上身挺直。
想要有一双纤细的长腿，先天没有达到，就靠后天来补吧，和小密一起练习，让你的双腿更加地修长纤细。