便秘，一个令便秘者厌恶的词语。便秘的痛苦，唯有便秘者感同身受。用一个客观但不高大上的描述：在便秘者心中，排便的快感远胜于美食的享受，卫生间的环境远胜于饭馆大堂的装修。万恶的便秘是怎样造成的呢？今天小编就和您分享下大！便！秘！结！的原因。
所谓便秘，中医和现代医学给出的概念差不多，中医说是大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证。现代医学说的更具体，病因上没有争议，时间节点及大便形态上说的更细致，一般指每周排便少于三次，伴大便干结、排便困难、排便不尽感。如果您复合上述条件，那么很不幸，您已经是便秘大军中的一员了。
现代人群并不缺乏便秘者。原因何在？先从生活方面讲起。
首先，膳食结构。 现代人膳食高油、高糖、多肉、少菜、细粮多而粗粮少。糖、油、肉三者会增加人体的湿邪，湿邪阻碍、减缓肠道正常蠕动，造成排便困难。那些大便量少、或挂马桶、或不成形，且便后感觉便未全出、排便不爽者，基本属于湿邪滞留大肠所造成的便秘。细粮多粗粮少，造成纤维摄入不足，纤维不易消化，摄入纤维较多可使肠道为了消化、排出纤维而更加充分的蠕动，反之纤维摄入不足则减少肠道蠕动，造成便秘。
其二，运动缺乏。人体是个有机整体。运动缺乏，人体长期处于抑制状态，各脏腑功能均不兴奋，就造成了各脏腑均不履职的病态，这不履职病态具体到肠道中则表现为便秘。
其三，没有好的排便习惯。排便是种生理反射，忽视便意而不蹬厕，会削弱排便反射的效应，久而久之造成便秘。
其四，在排便时精神不集*特中**别是排便时思考、读书之类行为是造成排而不尽、排而不爽的重要因素。中医讲，思则气结。排便时读书思考，会使人体气机结滞在机体中部的脾胃，上不来下不去，导致气机无法进入肠道将大便推送出体外。
其五，肠道菌群失调。健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合、引起临床症状就称为肠道菌群失调症。该症主要表现为腹泻——便秘交替。
以上是从生活角度对便秘的原因分析。下面小编和您分享下以上便秘的缓解方法。
首先，膳食结构有问题者，调整膳食结构。做到少糖、少肉、多菜、多粗粮。菜类可优先选择高纤维性蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜等。另外还可适量服用膳食纤维补充剂。
其二，运动缺乏者。其实这项是改善便秘的方法中最易实施也最易见效的。方法就一个，充分运动。运动量因人而异，要点是运动到自身感觉神清气爽为止，也不要过劳。青壮年每天步行一小时，持之以恒必有疗效。
其三，没有好的排便习惯者。此类人群在生活中应注意养成好的排便习惯，久久为功，便秘自会减轻。
其四，便时看书者。建议停止这种容易导致便秘的不良习惯。
其五，肠道菌群失调者。建议服用肠道益生菌补充剂，此类补充剂可以是食品也可以是保健品。食品如酸奶、各种软酸菌饮料。益生菌营养剂也是一个不错的选择，如维乐夫菊粉。
好了，关于便秘的话题小编今天暂时和您分享到这，不过这只是一个浅显的开头哦，要想了解便秘的深度知识，请扫描下方的二维码关注我们今后的文章。