本 期 导 读
脾胃好，肾才不容易虚。
人禀受自父母的先天之精是有限的，但每年冬天是我们充养先天的机会。
如何充养？主要是通过后天脾胃生化气血来支持，简单来说吃。
脾胃通过运化食物，将精微清气上输至肺，再通过肺的气化输布，将气血输送到全身脏腑。这其中就有送到肾脏中收藏起来的份。
所以，明代医家李中梓才将脾胃喻为后天之本。调好脾胃，气血充盈，精藏得多，人就少些亚健康，老得慢些，身材紧致些，不容易虚胖或湿重，来年就有资本大展宏图。这也是我们注重秋冬养阴藏精的意义所在。
然而现代很多人脾胃不好，胃病反反复复，食欲不好或是吃了也不消化，不长精气长肥肉……脾胃虚久了，肾也会跟着虚，整个人哪哪儿都不得劲，比同年人更显老，怕冷、发落发白……
是不是脾胃虚，相信大家在心里都有些数，但又不太确定，那就看看下面这些脾胃虚的症状吧。
看看你是否脾胃虚了？
01 脸色蜡黄、焦黄
脾主土，主思，主四肢，其色黄。脾胃不好，反应在脸上就是面色黄黄，还常常又黄又油，油到发亮、浮粉。这是脾胃不好影响到了脾、肾的水液代谢。
02 饮食重口或没食欲
当脾胃疲软懒动之时，重口味的食物是脾胃的「兴奋剂」。正常的脾胃，哪怕嚼白米饭、白馒头都会觉得甘甜回香。
脾胃不和，中焦气机失衡，出现肚子胀满，食欲不好，消化吸收不好。
03 口臭、打嗝、睡觉流口水、咬到舌头
胃主降，开窍于口。胃是五谷被腐熟的场所，只能往下走，不降则为逆。
胃的通降能力低下，本来应该往下走的气、水湿变得往上走。气从嘴里跑出来就会口臭、打嗝，湿从口腔出来就会流口水、舌头肿大。
04 胃酸、胃痛、胃胀
脾胃不能说话，但胃酸、痛、胀就是它的语言。中医常说「邪之所凑，其气必虚」，脾胃气阴皆虚，或肝郁克脾，消化吸收的效率变低，就容易胀酸痛。
好的脾胃是一根定海神针，任你风寒暑湿、心肺肝肾怎么折腾，脾胃说：我吃得香，睡得着。
05 便秘或者大便稀溏
二便是中医诊治常问的项目，大便的情况反映你的脾胃状况。
中医说「气虚则寒」，脾胃虚易生寒，寒易生湿，寒湿在中焦，容易便秘，寒湿在下焦，容易泄泻。
06 消瘦或是肥胖
消瘦的人是脾胃吸收不好，身体没能从食物中获取能量，无以长肉，肢软乏力，皮肤不充盈，易有皱纹或局部下垂。
肥胖的人有两种情况，一是脾胃吸收亢奋，收揽了很多营养，但人动得少，成了脂肪积攒起来；二是脾胃失运，脏腑功能失调，痰湿遍布。
而现代社会，饮食不节和滋腻是引起脾胃疾病的头号原因。 如何挽救我们受伤的脾胃，让脾胃好，肾也好呢？
怀山 、小米、猴头菇
养胃健脾又不易长胖
我们熟知的 山药便是一个肺脾肾都养的滋补基本款 ，还有冬天必吃的小米粥，猴头菇这些都健脾养胃，比起大鱼大肉还不滋腻，不易长胖。 《民间方》有一个小米淮山药粥，健脾止泄，消食导滞，适合脾胃素虚、消化不良的人吃。
