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文 | 北体大10位学者大众运动处方集中营（人均超六年运动康复职教经验）
我承认我有点标题*党**了，其实这次就是告诉大家，正常吃饭的情况下，长时间喝饮料也是会让人胖的
01可乐
你随手从货架上拿下一瓶可乐，它每100ml里面就有10.6克的碳水化合物，一瓶600ml的可乐，就有了63.6g的碳水化合物，而可乐的碳水化合为全部由糖来提供，相当于一小碗米饭的碳水化合物含量了。而且这些糖都是白砂糖，非常容易分解为单糖被人体吸收。
02果汁
其实果汁这次躺枪，还真不是偶然。酷儿每100ml里有12g的碳水化合物，比可乐还要高，而且还不含有气体，更加容易多喝几瓶。有的人喜欢一买就一大瓶1升2升的那种，这锅看来果汁要背了.
03奶茶
其实我本人以前的爱好就是这里用82年的茶叶泡好茶，然后配上三花脱脂淡奶，然后加好几勺糖，然后就成了一杯味道极佳的奶茶，成本不超过2块钱。这种自制奶茶是最厚道的了，相比外面那些奶茶小店放的糖已经少很多了。奶茶店无疑就是粉剂冲出来的奶茶，糖跟不要命一样的加，生怕不够。
04总结
在日常生活中，平时吃饭时可乐可不单单只喝一瓶啊，果汁可不单单只喝100ml啊，奶茶一天有的人还不止一杯呢啊。所以除正常饮食以外，你还会摄入到一部分不少的糖，如果你没有运动习惯，还经常喝饮料的话，那么发胖是必然的。
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