作者：美俪阿萨娜瑜伽学校学员张玉婷
毕业于：美俪阿萨娜瑜伽学校厦门校区半年制92班
你要是练过一段瑜伽，你肯定会遇到过这样一种状况，老师让你hold在一个体式里，比如下犬，或者上犬，或者任何一个其他体式中太..太...太长时间，你的汗滴答滴答地向下滴，你的怒火蹭蹭地向上撞，你越来越没有耐心地听老师的口令：3..........................4.......................................................................... 怎么特么还没到5！！！！，还不完？！！！ 真的很无语，老师能把数到5变成差不多5分钟， 我的天呐！
当我们变得不舒服的时候，不论是在瑜伽课上，还是在工作中，或者是在一个社交的场合，最重要的是承认和面对内在升起的不舒服的感觉。学会分析这个不舒服的感觉，在不舒适中寻找舒适，这样就可以帮助我们保持镇定，同时避免我们过多地把罪过算在他人头上去指责他人，比如去怪罪一个计数慢的瑜伽老师。
这样说，不舒服的感觉有着极大的价值：不舒服的时刻可以帮助我们更好地了解我们自己。 教会我们怎样才能不反射性地行事，并且最终在不舒服的境遇中找到舒服的体验，完成有价值的人生一课。
在不舒服的情况下找到舒服可以让我们更接近那个我们想要成为的人，也就是让我们可以改变我们自己。
尽管很多人抵触改变，但是实际上改变是不可避免地会发生的，是我们要接受而不是要抗拒的。无论是学习一个新的技能，还是改正一个旧的习惯，改变总会让人成长。
学会改变，帮助成长，我们就要学会在不舒适中找到舒适。
面对和承认不舒服
如果你旁观一节瑜伽课，你不用费多大力气就可以观察到很多人感觉到不舒服....
比如，有人开始动来动去，有人开始狂出汗，有人开始看其他人，看老师，有人皱眉头，有人喘粗气，有人干脆退出体式放弃...
只要是一个人没有绝对安静地停留在体式中，就表明Ta多多少少有一些挣扎，这些都是这个瑜伽学生不舒服的信号。
当然了，凹在一个体式中不舒服是很自然的，体式hold在一个位置本来就不是一件非常让人舒适的事情，假如我们不能完美地hold在体式中也是非常OK的。
但是我们经常忘掉的是不舒服就是我们要达到的状态的一种，我们练习瑜伽体位法要提高身体的灵活性和力量，这就需要给身体一些紧张和压力，而这总是会让人不舒服的。
除了身体上的掰扯带来的不舒服，不舒服在情感的层面往往还出来自一个陌生的体验。
当我们经历一个新的东西，我们往往不会马上就能知道怎样做出合适的反应，应该怎样行动，怎样处理内部升起的一个未知的情感，比如我们在社交或者工作场合将要遇到新的或者重要的人之前的惴惴不安。
我们会经历很多状况，这些状况可能让人很痛苦，脑怒，甚至折磨。但是如果我们被这类情感战胜的话，我们就会不免做出很多日后会后悔的行为。能够认清不熟悉的感觉，直面这些感觉，我们就会避免日后后悔或担当不恰当行为的后果。
不舒服到底是什么
人类是感情的动物，控制感情不是一件容易的事儿。当不舒服的情景出现的时候，人们都会变得非常冲动，很可能会对不舒服的境遇做出过分的反应。因此我们首先需要一种能力来分辨在这类情境中情感波动的模式。无论你感觉的情感是怎样的，对于一个情景做出情感上的反应只会放大不舒适。这种不舒适是对大脑的一种干扰，如果大脑被不舒适的感觉干扰，我们就很难专注在其他的事情上。
我们还是回到那个口令永远没有数完的体式，当一个瑜伽老师用很慢的口令计数，某一刻这个完不了的计数就成了我们全部的关注。 我们满脑子想的都是这个老师怎么会这么变态，这个体式怎么还不结束...这时候就根本顾不上身体的觉知和细微能量流动的感觉。在这样的时候，我们练习瑜伽的的意图，不管是什么，都完全不在场了。我们的大脑完全被扭曲了，在这种场合身体处于瑜伽的体式中，但是大脑和情感完全是条件反射一般地被负面的情感占据了。
不舒适的境遇往往会给我们提供一个机会去改变和提高，我们可以学习不管生活扔给我什么样的境遇，我们都可以hold住。 就像是一场实习，我们通过瑜伽练习学习一个技能：走进不舒适的情景，克服生活的挑战和我们个性的局限。舒服地停留在不舒服的境遇中。
这就是经历不舒服境遇这个过程（瑜伽练习不缺少类似的境遇）的真正含义： 学习 （或者实习）
成长的过程不舒服但成长这件事情很舒服
来源：美俪阿萨娜瑜伽学校
作者：瑜伽学员张玉婷，转载必究。