嗨，亲爱的小伙伴们大家好，你们想不想拥有一双美腿呢？
如果拥有一双美腿会怎样？我想应该是自带性感光环，走路带风，魅力四射吧。看这个女神，真是百看不厌啊
难点来了，怎么才能拥有这样一双美腿呢？
赛普君今天就跟大家分享一组瘦腿动作，它在帮助你瘦腿的同时，还能有效改善你的腿型，让你的腿型细长优美哦
瘦腿美腿动作1：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿向上抬高伸直，两脚分开比肩略宽，上半身自然挺直，并保持不动；腹部发力，然后使双脚同时向外做画圆的动作。此动作使双脚反复画圆30次，并循环2-3组。
瘦腿美腿动作2：
右臂曲肘90度，侧撑在瑜伽垫上，左手撑于腹部前方，双腿并拢伸直（如图）且绷直脚尖，腹部发力，将作图尽量向上抬高，然后在慢慢放低，如此反复进行30次，并循环2-3组。完成后，换另一侧继续。
瘦腿美腿动作3：
双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，双臂伸直落于肩部正下方，双手撑在瑜伽垫上，保持背部挺直，腹部发力，将右腿向右上方慢慢抬高，然后再放低，如此反复进行30次，并循环2-3组。右侧完成后，换左侧继续。
瘦腿美腿动作4：
双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后快速将右脚向右侧迈出一大步，伸直，左腿稍稍屈膝，向下半蹲，同时右臂向右侧平举抬高至与地面平行，左手向左后方伸展，收回右脚，然后屈膝下蹲；再迅速将左脚向左侧迈出一大步，伸直，右腿稍稍屈膝，向下半蹲，同时左臂向左侧平举抬高至与地面平行，右臂向右后方伸展。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做30组，并做2-3个循环。
瘦腿美腿动作5：
有臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左手握住一个哑铃，右腿稍稍屈膝，交往后摆，左腿向上伸直抬高，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后将左腿向上抬高，同时左手持哑铃曲肘向下压低。此动作反复进行30次，并循环2-3组，完成后换另一侧继续。
瘦腿美腿动作6：
右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左手叉腰，右腿屈膝小腿向后伸展，左腿伸直悬空于地面，腹部发力，将胯部向上抬高，然后再慢慢放低，如此反复进行30次，并循环2-3组。完成后，换另一侧继续。
仅需6个动作就可以帮你减掉腿部多余脂肪，瘦出修长美腿，同时还能帮你有效改善腿型哦。想要拥有完美双腿的妹子，赶紧行动起来吧！今天开始实行，等到夏天来临你就可以秀出令人羡慕的性感美腿啦！加油！
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。