今天朋友跟我说，她的宝宝还没满月，但奶水好像越来越少，愁死人。这我就郁闷了，当时Able还没满月时，确实母乳没有现在充足，但只看到奶量慢慢递增，从来没出现过奶水变少。所以我给她找了一下根源，让她对照来看看，还真中了几条。在这里和宝妈们分享一下，注意避免：
NO1.给宝宝用奶嘴
如果宝宝过早使用奶瓶，就不肯吃母乳了。这是因为吸奶嘴比吮吸母乳更省力，宝宝产生了乳头错觉。因此，一定不要用奶嘴喂宝宝，而应耐心地频繁哺喂，这是增加乳汁分泌的最有效方法。如果奶嘴取代了吸吮母奶的刺激与分泌，母奶产量就无法跟上。我当时极少给Able用奶瓶，但朋友因为觉得母乳不够混合着奶粉喂养，宝宝出生不久就开始吃奶瓶了。
NO2. 喝水不足
喝水不足的新妈妈容易出现奶水分泌不足的情况。母乳中的主要成分便是水，其含水量达到90%以上。哺乳妈妈每天应喝2升以上的水，包括牛奶、白开水、汤汁、粥等。朋友是二胎，还有个大儿子，调皮得很，除了照料小的，还要操心大的，一天下来都没怎么喝水。
NO3.神经紧张
紧张是产奶的大敌。乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态易引起乳汁分泌减少。新妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。坐月子本来就容易心情不好，朋友除了愁两个孩子，家里事情也多，天天都心事重重的，估计也有影响。
NO4.不及时排空乳汁
有的妈妈奶水足，经常出现涨奶情况，宝宝吃不完，没有及时将乳汁排空，于是就出现了回奶的情况，导致乳汁分泌迅速减少。出现的这样的情况，可以将乳汁排空，存放到冰箱里这样就不会影响乳汁的分泌。朋友宝宝出生第7天黄疸值高，住院了，朋友没有及时喂母乳，当时涨奶也没有及时挤出来排空，估计是多少有点缩奶。
NO5. 吃了抑奶的食物
乳汁是宝宝的粮食，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以哺乳期内应该避免食用这类食物，以免出现母乳供给不足的情况。与此相对的，如果妈妈奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。朋友说吃过猪肝，后来家婆说猪肝是回奶的。
NO6.宝宝吮吸时间过短
宝宝正确、有效的吸吮，能促进妈妈的垂体分泌大量的泌乳素，进而使乳房产生乳汁。导致母乳分泌不足最常见的原因是宝宝吸吮的时间不够长。有些妈妈人为限制哺喂的次数，或者每次哺喂时间过短等，都会造成母乳产量的减少。因为母乳不足，朋友大部分是喂奶粉，宝宝自然一天下来吮吸的时间比较少。
NO7.妈妈着急节食减肥
有些妈妈们为了恢复身材，产后就节食减肥，这会让身体没有获得充足的营养，乳汁的分泌就会相应的减少。
回奶这个问题，我没有担心过，个人一路到现在的保证母乳充足的经验，就是
每天都保证有汤水，黄酒鸡汤，鲫鱼胡萝卜汤，泥鳅豆腐汤，木瓜骨头汤，鸡蛋姜粒汤，等等，都可以；
保持好心情，跟宝宝同步作息，有时间就抓紧时间睡觉，精神好效率高心情好，多学习一些育儿知识，心里有底就更淡定，享受和宝宝一起的快乐时光，或者做一些自己感动愉悦的事，看人和事佛系一点，出月子后早上10点或者下午4点带宝宝去户外溜达；
多喝水，把水壶杯子放在最顺手和明显的地方提醒自己喝水，出门要带水。
母乳是宝宝最好的营养，祝福所有母乳喂养的妈妈奶水多多！