“秃了”“身体垮了”，已经成为90后的标签。越来越多的年轻人加入养生大军，什么枸杞泡茶、保温杯不离手、秋裤必须有，这些以前妈妈提醒我要做的事情，现在年轻人自己主动就来做。
当代青年在“如何养生”这件事情上可谓不遗余力，然而，在拼命养生的同时，很多人却忘记了眼睛也需要好好的保护。
一、多眨眼，切勿目不转睛
眨眼动作实际上是一种保护性动作，它能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。成人一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约12次。
每天对着手机电脑，是很多年轻人的日常。而在看电子产品时，会不自觉地减少眨眼频次，因此在年轻人中干眼症也越来越常见。
建议大家在玩手机或电脑时，有意识的多眨眨眼，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，缓解眼睛的干涩。除此之外，还可以增加环境湿度，不要对着风扇或空调的风口等，都可以缓解眼睛的干涩情况。
但如果情况一直没有好转，甚至更加严重，建议最好到医院检查治疗。
二、要多休息眼睛
就像我们走路时间长了腿酸，提了重东西手累一样，长时间看近距离的东西，可能导致眼部肌肉过度紧张，看东西变得模糊、产生疲劳或者酸胀感。但是腿酸了会坐下歇歇，却很少有人会想到让眼睛休息。
因此建议大家每近距离用眼40-50分钟，远眺或闭目养神10分钟左右，让眼睛得到充分的休息，缓解眼睛的疲劳和酸胀感。
三、注意补充营养
长时间电脑前工作者，平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。
因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
四、注意用眼环境
很多人晚上都是这样度过的，B站、微博、抖音……刷完一轮又一轮，最后还要躺在黑漆漆的被窝里恋恋不舍的看看朋友圈。在关灯玩手机的情况下，屏幕的光线和周围的环境光线差距比较大，眼睛会受到更多的刺激，引发不良的后果。
如果实在克制不住想要在睡前玩手机，最好打开一盏柔和的灯，并且不要侧躺着玩。
五、注意正确的姿势
操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
以上就是一些日常建议，希望能对大家有所帮助。
但是需要明白的一点是：近视的产生，通常都不是先天视力问题，而是生活方式问题。导致近视更多的原因是你的生活方式不健康，是你不加节制地透支身体；是你太过乐观地以为，再怎么透支身体，都有办法恢复。
所以，最好的护眼方法就是调整自己的生活方式，劳逸结合，有节制的用眼。