如果你认识的人要求你在观众面前弹钢琴，你会有什么感觉？一想到它，你的手会开始颤抖，汗水从你的背上流下来吗？

其实这是很正常的，因为这并不是你自己一个人有这种感觉。事实证明当你是一个人的情况下，这是我们在压力环境下的一种自然本能。几乎每个音乐家都经历过这个事。一些消息来源报告说，94% 的管弦乐专业音乐家在钢琴观众面前体验过这一点。几乎每个音乐家都是这样，除了少数人心理素质过硬，或者他们已经表演多年的音乐家。

表现焦虑是一件健康的事情，我们可以学习使用它来提高我们的表现，许多音乐家和表演者学会了利用它来发挥自己的优势，当然，你也可以。

也许，您已经可以弹一两首歌曲，或者您可能已经可以弹一小部分乐曲。即使你刚刚开始，最终，你认识的人可能会说“我听说你开始弹钢琴了，你在我的生日派对上演奏一段怎么样？”。

如果您永远不想向观众弹钢琴，那也没关系。关上你的门，自己玩吧。然而，音乐最大的乐趣来自于与他人分享和演奏。无论起初看起来多么可怕不自信，这绝对值得一试。

柏通乐器的小编整理了一些技巧可以帮助您控制演奏焦虑，并为向观众弹奏钢琴做好更好的准备。

1)做好充分准备，经常练习你的曲目

首先是了解您的歌曲或作品并定期*放播**它们，每次都有少量改进。正确练习，养成良好的练习习惯。

在准备弹奏时尤其重要的是了解您最困难的段落，并花大量时间来熟悉那些棘手的部分。

2)只演奏你最好的作品

即使你想演奏艺术大师的作品，如果你没有达到那个水平，你就开始自找麻烦。知道你可以演奏出最好的曲子，以及你觉得最舒服的曲子。随着您作为钢琴家的进步，您的曲目会增加，并且您将在潜在演奏曲目列表中添加更多曲目。一开始演奏简单的乐曲完全没问题，并且知道您不必向任何人证明自己，音乐是关于分享声音的乐趣，不是一项竞技运动。

3)练习表演

模拟客厅中的表演情况，坐在钢琴前的长凳上，打开乐谱，深吸一口气，将整首歌演奏到最后。如果你犯了一个错误，试着完成这件作品并提醒自己你在人们面前，即使你是一个人。经常重复着这个模拟。随着时间的推移，你会获得更多的信心。这样做对我帮助最大的是，经过一段时间后，我意识到，即使我犯了错误，我也可以保持自信。

4）先从一小群观众开始

如果您的第一场演出是在音乐厅举行，您无疑会感到难以置信的焦虑。但是，如果您的第一场演出是您的亲人、密友或邻居，或者您认识的一两个人，那么您很有可能顺利度过难关。如果您对人们感到焦虑，请将您的狗作为您的第一个观众。这听起来很荒谬，但为什么不呢？以这种方式练习你的表演并没有错。渐渐地，你会开始享受表演，并有更多的人作为观众。最终，在你朋友的生日聚会上表演似乎成了家常便饭。

5）集中注意力，保持冷静

注意您的身体对压力情况的反应，深呼吸，进入“区域”——你和你的钢琴是表演期间宇宙中唯一存在的东西。别介意周围的噪音和人，集中注意力，尽量保持内心的平静和安静。在你的长凳上安顿下来，感觉自己脚踏实地。

6）了解你的节奏

表现焦虑最常见的事情是你演奏你的作品太快，弹奏到中间跟不上调了，这是很常见的，每个音乐家都曾发生过这样或那样的事情。需要告诉你的是，您必须知道弹奏乐曲时感觉最舒服的速度。就像你知道某首歌一样，在你的脑海中轻轻哼唱这首乐曲的开头，并在向观众弹钢琴时注意不要加快速度，尤其是在你的乐曲中那个困难的段落周围。要做到这一点，您可以尝试使用 节拍器 练习！

您可以通过结合这些技巧来学习管理您的焦虑。试试吧，把你的音乐 乐趣分享 给世界，这是一种美妙的感觉！