腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹式呼吸
到底都是啥？
总听别人说，就是分不清，
也不知道怎么用？
别担心，今天就给你讲的明明白白。
01
# 胸 式 呼 吸#
方式：胸式呼吸吸气时肩部上抬，用胸部的扩张、收缩运动进行呼吸。
依靠：胸式呼吸主要 依靠胸腔 来控制气息。
特点：只利用胸部的呼吸有局限，没有充分调动横膈膜与腹部肌肉。
吸气较浅，气息的容量小，控制力差，很容易导致气息不足，声音色彩单薄，声音发虚。
02
#腹 式 呼 吸 #
方式：呼吸时胸部不动，吸气时能感受到肚子的明显鼓起，呼气时肚子明显瘪下去。
依靠：主要 利用腹部肌肉 和下 降横膈膜 来控制气息。
特点：腹部膨胀，气息压迫很深，胸腔肋骨被压缩，中间的肌肉不能很好的控制呼吸，导致气息容量小，声音空洞、高音困难。
03
# 胸 腹 式 呼 吸 #
方式：调动呼吸器官，使他们相互配合，共同去控制气息。吸气时下降横膈膜、张开肋骨，扩大胸腔，增大气息容量。
依靠：利用 胸腔 、 横肉隔膜 、 腹部肌肉 共同去控制气息的呼吸法。
特点：气息容量大，控制气息的能力强，呼气吸气更均匀，
对气息输出的量进行调节， 加强对声音的控制，保证声音的变化自如 。
呼吸有支撑，声音表现力丰富，音量、音域都可能够扩大，让音色更舒服。