前面表姐介绍了日本超市的减脂零食、减脂主食，对正在减脂期的小伙伴简直不要太友好！（请点我之前的文章日本超市的减肥零食——减肥不反弹的秘诀和越吃越瘦系列——盘点日本超市的减肥食品（主食篇））

今天，表姐继续给大家打开新世界的大门，来说说日本目前超火的减脂期饮料。

高蛋白系列，运动前后来一盒，效果加倍！

表姐是超爱吃甜食的！

每次回国，喜茶、乐乐茶之类也是难以抗拒。

所以只要回国就会胖几斤，然后回日本再减肥，造就了如今减肥经验超级丰富的表姐。

日本不像国内有发达的外卖送餐服务，想喝杯奶茶还得出门去买，这对在家带娃的表姐来说实在不方便。

再加上奶茶热量实在高的吓人，索性趁这个机会就不喝了。

更主要的是，表姐找到了代替奶茶的健康饮品！

当当当当！

隆重介绍！

明治推出的高蛋白饮料。

表姐给它的评价是：味道很罪恶的健康饮料！

其实明治本身有出高蛋*粉白**，这个系列的高蛋白饮料和他家的高蛋*粉白**是一样味道的，只是做成了这种即开即饮的包装，优点就是超级方便！

去运动的时候再也不用背着蛋*粉白**自己摇摇摇了。

想喝高热量饮料时完全可以用它来代替。

蛋白质含量15g，脂肪是0，甜味也是从罗汉果中萃取的天然甜味剂。

除了巧克力还有很多口味，香草、香蕉、酸奶口味…….

表姐推荐巧克力和香草口味。

说到酸奶，日本现在超火的一款高蛋白酸奶也是诚心推荐！

不单0脂肪，蛋白质含量也是高达9.7克，解馋又健康！

这种高蛋白饮料并不是说可以无限制的喝一定不会胖，除了遵守"适量原则"外，还要养成运动习惯，不然喝进去的蛋白质无法被身体吸收，就白喝了。

要想瘦，咖啡这样喝

日本人是超级爱喝咖啡的！

所以日本超市里光是滴滤式咖啡就有几十种，让人眼花缭乱。

总的来说，黑咖啡都不会让人发胖的。卡路里低，几乎是0。另外咖啡里的咖啡因也是分解脂肪的利器。

可是不喜欢喝黑咖啡的人有没有办法不胖呢？

也是有的！

像这种卡路里减掉一半的咖啡，味道和普通三合一咖啡没区别，但卡路里却少很多，对减脂期的小伙伴来说真的是福利呢！

感觉三合一咖啡太甜的话，可以选择这种微糖型。糖度减少60%，表姐很喜欢这款口味。

当然还有无糖口味。

也是非常好喝的。

喝咖啡习惯加奶不加糖的小伙伴看过来！

夏天到了，冷萃咖啡（Cold brew coffee）了解一下。

直接用凉白开冲泡，然后放进冰箱冷藏4小时，就是你在星巴克买的那种冰咖啡啦！

不加糖和奶就已经很香浓了！

这样还嫌麻烦的话，还有更方便的瓶装黑咖啡！

以及瓶装咖啡基底。可以直接用来自己做，加冰块就是冰咖啡，加牛奶和冰块就是冰拿铁！

对于减脂期的小伙伴来说，咖啡是非常好的饮品选择。

当然还是尽量选择不加糖和奶的黑咖啡最好啦！

代替牛奶的饮品，不用再担心乳糖和脂肪

表姐自从开始瘦身学习很多健身网红的视频之后，就不喝牛奶了。脱脂牛奶也不喝。

不喝牛奶是因为乳糖太高，脂肪也太高，对减脂实在不友好。

不喝脱脂奶是因为太！难！喝！

减脂也要满足食欲，是表姐一贯的信条。

所以还是用心找到了代替牛奶的饮品。

下面两款杏仁奶都是健身网红们经常喝的。

左边这款的卡路里更低，200毫升只有32大卡。

但口感上更推荐右边这款，200毫升的热量是39大卡。虽然比左边多了一丢丢，但真的好喝非常多！

杏仁奶的营养成分对减脂来说真的非常好！缺点就是太贵了。

这样1升装大概要二十多块钱人民币，国内卖好像要翻倍。每天喝的话真的喝不起。

豆浆就便宜多了！

这款是日本家喻户晓的豆乳品牌，有十多种口味。

从性价比上来说更推荐这个！

发现不知不觉已经写了很多呢！

但也只介绍了不到一半。

剩下的饮品放在下一篇介绍吧！

总的来说适合减脂的饮品还是很多的，当然什么饮品都不如白水健康，但还是那句话，不要为了减脂亏待自己！

表姐出品，必属精品！

欢迎持续关注！