周末了，于是不再早起，睡它个昏天暗地！
周末了，于是把喜爱的电视剧一次性追完！
周末了，于是放纵自己，通宵游戏、胡吃海喝！
越来越多的年轻人，一到周末便开启“报复式休息”模式。好不容易迎来一个周末，本该是获得身心放松的时刻，却比工作日更累更疲惫，浑身感觉不舒服！你的周末是不是也是这样呢？
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姿势不对，越休越累！有医生说：越休息越累的原因是因为休息方式不科学！休息不等于睡觉，宅在家或者娱乐方式太刺激都会感觉更劳累。
疯狂的放松看似是很好的补偿了自己，但这样的休息模式让人感到身心疲惫，焦虑、不安......以至于越多越来的人感慨到：“这周末过得比上班还累。”
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01
不当肥宅，徒步运动亲近自然
周末有目的地到郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。
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02
来点娱乐，主题公园放松身心
游乐场中有很多深受年轻人喜爱的过山车以及各种游乐设备，是释放压力、感受刺激的好去处！园中的游乐项目多种多样，如原始社会模拟型、未来世界幻想型、大型惊险项目、智力比赛项目、经典射击等等；有的游乐园项目齐全，有的以一个或数个项目为主。主题乐园能让我的精神世界暂时脱离日常生活，会感到十分放松和开心。
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03
挑战自我，极限运动愉悦精神
可以尝试，攀岩、潜水、蹦极等极限运动，可以从中获得惊人的勇气、过人的力量，还能使身心变得愉悦，缓解工作日的焦虑和疲劳。极限运动是人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动。它带有冒险性和刺激性，除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与、娱乐和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感，同时，它还能让人返璞归真、回归自然，更好的获得放松。
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04
健康居家，适当锻炼远离疼痛
如果因为疫情居家或是不想出门等情况，可以适当的进行健身运动。
跳绳：是一种低耗时高耗能的有氧运动。匀速跳绳10分钟相当于慢跑30分钟消耗的热量，促进腿部肌肉力量和手足协调能力，且对膝部和踝关节冲击较小。
靠墙静蹲：由于是静止不动的锻炼方式，是适合普通人群、膝关节损伤、力量弱的人或者老年人的锻炼方法，不需要辅助器材，非常适合居家锻炼。
平板支撑：是一种等长核心强度运动，能让身体维持在一个费力的姿势，可以训练腹部、背部及肩膀，是训练核心肌群的有效方法。
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最近看了这本《一起训练吧——每天运动5分钟，远离腰椎疼痛》，每天只需花5分钟时间，便能很好的帮助我们舒缓身体，让身体远离因为“报复式休息”而产生腰椎疼痛，是一本很不错健康保养书籍。
