贝医生，我家宝宝11个月了，可以吃核桃补充DHA吗？
不建议给宝宝通过吃核桃补充DHA，可以给宝宝直接补充DHA制剂，或者可以选择添加了DHA的奶粉。
为什么呢？核桃里面不是DHA含量丰富吗？
核桃等坚果中并不含DHA，而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA，但这个过程非常缓慢，而且转化率非常低。
所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富，适量给宝宝吃是有好处的，但要注意不要过量。
那哪些食物当中富含DHA ?？
富含DHA的食物主要是海产鱼类。
如：海藻、三文鱼、鳗鱼、墨鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、黄花鱼、带鱼等。
淡水鱼DHA含量较低一些。还有一些贝类也还有丰富的DHA。
婴幼儿可以选择添加了DHA的奶粉。
贝医生补充
DHA是不是摄入越多，宝宝越聪明？
DHA虽然在体内发挥着重要作用，能够促进宝宝大脑及视觉的发育。但过多摄入DHA会使免疫能力下降，增加消化系统负担。
FAO及中国营养学会建议孕妇和乳母每天摄入DHA不少于200mg；FAO及WHO建议足月婴儿每天每公斤体重20mg；早产儿每天每公斤体重40mg。
因此宝宝有没有必要补充DHA，还要看看妈妈在孕期及哺乳期的饮食安排是否合理或者有没有补充DHA。
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