本次，我们带来的是第四个在家就可以练习的基础训练动作-跪趴。该动作的作用主要是促进孩子腰背肌、腹肌相互配合的能力，提高腰部向上提拉的能力。同时在孩子低头、双上肢向前伸展时抑制颈部、背部肌肉的异常收缩，不过在练习时一定要视孩子的能力而定。
在带孩子练习跪趴时，起始位置为俯卧位，和勾腿的姿势相同，低头、双上肢向前伸展、双下肢伸直。
在孩子以俯卧位姿势准备好后，我们让孩子双上肢往后收，收到孩子的躯干两侧，之后双手支撑，同时使孩子腰背肌提拉，然后髋关节屈曲到四点支撑的位置，双上肢交替向后移动至孩子坐到自己脚上。当孩子坐稳后，我们在让孩子拉腰向上到直跪位，如果有能力的话可以要求孩子向上拍手，如果能力不足，让孩子将胳膊举起即可，主要让孩子的肩关节活动起来。
然后再让孩子坐回到自己脚上，然后身体前倾双上肢交替向前回到四点支撑姿势，再向下趴，一步一步回到初始的俯卧位姿势。
在练习的过程中，孩子在向上起身时，因下肢的肌张力高，会出现孩子上肢一用力下肢也跟着用力的情况，然后孩子的小腿会勾起来，这时家长们就需要进行辅助，可以坐在孩子后方用腿压制孩子的腿进行抑制。
同时，孩子还可能会出现往前挺或髋关节拉伸不到位，当出现时我们可以将手放在孩子髋关节位置进行抑制或辅助，抑制孩子的异常反射。再向后拉辅助孩子向后坐，在孩子进行直跪时如果孩子做不到，我们也可以进行辅助。
视频讲解
视频加载中...
注意点
练习时孩子全程不可以仰头，当孩子在直跪向上拍手或抬胳膊时，如果孩子出现挺肚子、闪腰幅度过大以及重心偏移的情况时，我们家长要提醒或进行适当的抑制与辅助。并且在孩子直跪时，两腿的位置要与肩同宽。