身体缺少维生素B2，会出现这四大预警，医生建议你及时补充，大家好，我是贾医生，维生素B2大家肯定听过，它另一个名字呢就是核黄素，这个核黄素的名字啊，一定程度上也解释了一部分人吃维生素B2，会出现尿黄的现象，维生素B2为黄棕色针状晶体，是我们人体内黄酶类辅基的组成部分，是一种水溶性维生素,所以服用它出现尿黄，不服用后小便变为正常颜色这个是正常反应。除此之外呢，它对我们人体的新陈代谢有很重要的影响，比如可以参与脂肪和蛋白质的代谢，并且对我们人体的生长发育也有很重要的作用，当我们人体缺乏维生素B2的时候，人体会出现这四大预警，快来看看你有没有。
第一个预警也是我们最常见的，就是脂溢性的皮炎，尤其多发于头部，它会导致头皮分泌的油脂过多，从而出现脱发掉发的现象，就像很多人啊，头皮总是痒得厉害或者带点刺痛感，甚至呢会出现很多小红点，类似于囊肿，这个就可能是缺乏维生素B2所导致的。
第二大预警呢，也是们很常见的，就是口角发炎，或者呢就是嘴唇干裂、脱皮，或者是我们口腔里面的各种炎症，但是呢不管是涂抹或者吃一些什么药，就是不好，这也可能是身体里缺乏维生素B2了。
第三大预警呢，我们人体缺乏维生素B2啊，很容易出现结膜炎、角膜炎等问题，导致我们视物不清，眼睛干涩等情况。
第四大预警，体现在我们会阴区域，女人身上的表现啊就会出现会阴部位瘙痒，白带异常等问题，男性身上呢，就会出阴囊炎、阴囊潮湿等情况。
除此之外呢，人体缺乏维生素B2啊，还会导致缺铁性贫血，从而影响到人体的生长发育，所以说维生素B2对人体真的非常重要，那为什么人体会缺乏维生素B2呢？最主要的原因还是饮食不合理，导致无法摄入足够的维生素B2，比如有些人是无肉不欢型的，不太喜欢吃蔬菜水果，然而新鲜的蔬菜水果，尤其是绿色蔬菜和豆制类蔬菜，它们富含丰富的维生素B2，又或者说呢，你虽然吃这些蔬菜水果，但是呢，要么经常吃一些不新鲜的，或者在烹饪过程中煮的太过了，这也会导致维生素B2流失，所以我们要做到合理饮食，健康饮食，
那日常生活中，哪些食物富含维生素b2呢，比如新鲜的绿叶蔬菜：像青菜、菠菜、油麦菜等，或者一些豆制类蔬菜，像大豆什么的，还有像一些动物的肝脏或者蛋黄类的食物，都富含很多的维生素B2，我们可以适当搭配，合理饮食。
以上呢，就是我讲的人体缺乏维生素B2的四大预警，以及如何去补充，你学会了吗？