6月7日、8日，对于寒窗苦读十二载的莘莘学子，是一生中重要的日子，are you ready？很多考生坦言，自己拥有不同程度的考前综合症。怎么缓解考生的这种紧张情绪呢？烟台半岛白癜风给广大考生准备了一份“减压秘籍”，一起来看看吧！
1，树立正确的考试观念
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
2，学会正确评估自我
考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。自信，有时候是成功的一大半，自信了，也就成功了。所以，无论怎样，都请坚信自己是最棒的，可以做到最好！
3，转移注意力减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的好的途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加适当的体育活动、与家人、朋友聊天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
4，睡眠减压法
积极调适心态，减轻因失眠而带来的心理负担，失眠与心理压力常形成恶性互动，压力越大越睡不着，越睡不着压力越大。考生应科学合理的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
5，饮食减压法
不要食用过油、腻、咸的食物，绿豆粥、红豆粥可以清心、肝之火，适当吃，不要过饱，保持胃肠功能正常，防止腹泻或便秘，影响考试。 另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
6，音乐减压法
建议考生听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，听其身能滤其糟粕，予人恬静，心怀美好，轻松舒适之感油然而生。当压力来袭时，听一听轻音乐，可以转移和化解心理焦虑，压力就会像尘埃一样一拍落地，不粘你身。
希望上述内容能够帮到各位考生，烟台半岛白癜风在这预祝各位考生在高考中取得优异成绩，录取梦寐以求的学府，加油，加油！