瑜伽
是一种态度
《博伽梵歌》包含的智慧曾给予千百万人战胜各种问题的力量。
而奎师那对工作艺术的教导会使现 代人战胜这些压力，使人们思想明确、心灵平静。
01
信念的专注
《博伽梵歌》第六章
“阿尔诸那呀 ！你要沉着地去履行责任，放弃对成败的一切执着。这样的心意平衡就叫做瑜伽。”
职场解读：
表面上看来，工作状态是一样的，但是知觉的改变，可以从根本上改变你的职业态度。《博伽梵歌》教导我们如何将心意和智性专注于当下的工作中，思想完全专注于当下的能量，不为其他繁杂的琐事和负面情绪所影响，用心体验劳动所带来的愉悦。
02
目标的纯粹
《博伽梵歌》第十章
“我认为在瑜伽师当中，那些带着坚定的信念总是专注于我，内心时常想着我，且对我作出超然的 爱心服务者，便是通过瑜伽与我联系得最紧密的人，是最杰出的瑜伽师。”
职场解读：
《博伽梵歌》的目的就是为人类的精神生活找寻到最高尚的目标。正如身处职场的我们一样，8小时的专注工作是需要我们有一个恒久的目标所支持的。我们被抛进各种职场漩涡中，被各样纷乱情绪影响着。
然而，只要我们没有忘记投入时的热情，成就时的满足，那么这些负面的外来刺激都无法影响工作目标的纯粹。
03
知觉的正直
《博伽梵歌》第十三章
“圣主有知觉 ，生物也有知觉，但生物只能知觉到自己特有的躯体，而主则知觉到所有的躯体，因 为主处于每一生物的心中，所以他能知觉到每一生物的心理动向……”
职场解读：
人生漫漫，或起或落，得意时我们享受工作的成就，失落时我们品味挫败的苦果，这些都是不可避免的。然而，唯有正直的自我，才能帮助我们无论在哪种境遇中都保持豁达、自由的内心世界。
身处职场环境，待人接物，分寸自如，保持意识的明确、醒觉，只有这样才能问心 无愧地享受工作的成功，获得真正的成就。
04
灵性的自由
《博伽梵歌》第四章
“在奉献服务 中活动，弃绝活动结果，并以超然知识摧毁了一切疑虑的人，实际上已处于自我之中 。财富的征服者呀，这样的人便不再为业报所束缚。”
职场解读：
在《博伽梵歌》的世界里快乐的源泉是心灵的自由。那些在现实世界中摆脱功名约束，能够获得真正意义上的愉悦享受的人，才是真正自由的。对功名和依附追求是因为我们有所欲望，有想主宰物质自然的陋癖。
只要我们仍不放弃这种倾向，就不可能得到真正的心灵自由。过分的欲望和奢求让我们失掉了最初始的简单，再也无法享受到纯粹的快乐。只有不为虚假物质享乐所惑，才能体会到劳动带来的完整快乐。
日间瑜伽
经过早上的充电，相信你上午的工作时间也是效率十足。趁着中午休息，不妨在人多的时间先找块空地做一下集中在背部弯曲的体式。
下面这组练习可以令你上午因为久坐而产生的紧张充分释放，为下午的另一轮工作做好充分的准备。
日间序列
三角伸展式
战士一式
下犬式
单腿鸽王式变式
半鱼王式
桥式
有支撑的背后弯
轮式
卧手抓脚趾腿伸展式
除了体式练习，太阳呼吸法也有助于提升午后精力：挺直背部坐在椅子上，做15轮的右鼻孔吸气，左鼻孔呼气，便可迅速提升生命能量。
清醒与振奋
太阳呼吸控制法
推荐时间：14：00～15：00
“太阳呼吸控制法对于净化头颅非常殊胜，可以消除“风”（Vatta）的不平衡，消除体内 的寄生虫。它应该反复地进行练习。”
——《哈他之光》第二章第50节
“太阳呼吸控制法，可以延缓衰老，防止非时死，增加身体的热量，唤醒昆达利尼。”
——《格润达本集》第五章62、63节
哈他瑜伽（Hatha）十分强调太阳能量（ha）和月亮能量（tha）的协调与平衡。太阳能量是阳性的能量，通过右鼻孔流通于右脉；月亮能量是阴性的能量，通过左鼻孔流通于左脉。由于太阳能量的流动有利于转化体内能量，所以在身体感觉疲乏的时候练习，不仅可以振奋精神，还能去除头脑内的混乱与困顿，使工作和生活变得更有效率。
习练步骤：
❶舒适坐姿，观想背部是竖直的，轻柔地稍事调整后，把注意力收回到身体里面；
❷右手食指和中指弯曲，轻放拇指于右鼻孔外侧，无名指于左鼻孔外侧；
❸自然呼吸，感受气息流过鼻腔的感觉；
❹无名指轻压左鼻孔，右鼻孔吸气，感觉一股暖流从尾椎处升起，暖暖的流遍全身；
❺左鼻孔呼气，缓慢而专注，感觉身体和意识中滞留的污垢被呼出体外；
❻照此方法，右吸左呼15轮，结束。
温馨提示：
需要注意的是，由于这种呼吸控制*功法**效比较强劲，有心脏病、高血压、肺病、胃病的人不能练习。切莫晚间练习，否则会导致失眠。
更多好文
请戳一戳
微信公众号：yogadigest
喜欢这篇文章的你一定还喜欢
编排的都是初级体式，为什么学员们都说累？
侧弯的脊柱，我该拿你怎么办？丨视频
给瑜伽老师们的5个最好的科学视野
3款阿育吠陀护发古方请您笑纳！
男人比女人更需要练瑜伽
练瑜伽一定要吃素吗？
强健核心的超有效体式序列不得不练！
过节吃多了？来来来这几个体式做起来！
经期4阶调适法，助你做个心平气和の美女子
冥想中睡着，是不好的吗？| 大师说
5个体式，将感冒“扼杀”在萌芽中！
练过瑜伽才发现，不是每个人都会呼吸
能够显著改善内脏器官的，是它！？
到底多大的孩子可以开始练瑜伽体式呢？
李海涛：瑜伽是一种生活态度 | 我 · 瑜伽
腹股沟不通，体式练习怎能精进？
每天坚持练习瑜伽1小时，会发生什么？
瑜伽练习，你应该铭记24个字
3个体式助吃货们调理肠胃 | 习练宝典
吃它能让维生素循环至身体更深处！| 瑜伽厨房
Get这个高难度体式，拍照不会输！| 体式精讲
“铁皮人”与“急性子”？阴瑜伽免费了解一下呗！