每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中，都突出完美的乳房。今天就给大家介绍几种每天必做的丰胸运动，让你有效丰胸。
爬墙运动
两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉倒胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右
集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，撑开肘部，吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压手心一样，胸部用力，缓慢进行10次左右
抬高胸部运动
双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原来的预备位置，上下来回互相进行10-20次
扩胸运动
动作步骤：1、双手轻轻的合拢，将双手慢慢地太高，知道伸到最高处。2、这个姿势维持3秒钟，之后再重复10次。3、双手抬高平举形成一条直线，并且双手握拳放在胸前。4、呼气，将双手慢慢地向上举起，知道双手达到最高处。5、停留3秒钟之后将双手放下，这个动作重复10次，
功效：这个扩胸运动可以刺激到胸部的荷尔蒙，让荷尔蒙快速分泌，从而达到快速丰胸的效果。除此之外，这个动作还可以防止胸部下垂，让胸部始终保持着坚挺丰满，这样就可以让身体的曲线看起来更加动人。但是在做这个扩胸运动的时候要注意，双手的抬高幅度是整个运动效果的关键，因此在每次抬高双手的时候要注意，一定要让双手抬到最高处，这样才会更好的丰胸成功。
伸懒腰式美胸操
我想大家都有这个感觉每当在工作感到劳累或者是在平时感到疲乏的时候，总会借助伸懒腰来让自己紧绷的神经得到适时的放松，并且借助这个动作来让酸痛疲累的身体也能够得到适时的舒展，这样就可以确保自己有足够的精力来进行下面的工作。事实上，伸懒腰的功效不仅仅是能够缓解压力，如果运用得当的话还可以帮助让胸部更加丰满，从而打造傲人的双峰。
动作步骤：1、首先让自己挺胸收腹，双手十指相扣慢慢地伸直举高，一直超过头顶。2、将双手慢慢地向右边的方向拉伸，并且用力尽量向右边压到最低处。3、将双手放下，然后再将双手抬高向左边拉伸。4、这个动作持续重复15次就可以了。
功效：这个伸懒腰的美胸操虽然是非常简单，但是对于丰胸的效果却是非常明显的，而且还可以让改善这个胸型，让整个胸部的线条变得更加优美诱人。这个美胸操之所以可以达到良好的丰胸效果，主要是因为通过伸懒腰的动作姿势可以让胸部的肌肉得到充分的运动和锻炼，因此当然就可以让胸部在运动中逐渐变得丰满，并且还可以将胸部四周的肌肉也积聚在胸部正中央，从而让胸部更加饱满。
在进行这个美胸运动的时候要注意，将双手左右拉伸的时候注意要保持着挺胸收腹，这样会减少阻力的产生。除此之外，长期做这个运动可能会让手臂变得粗壮，因此在做完这个运动之后，最好是能够做一些瘦手臂操来修饰手臂的线条，这样才会让手臂的线条不变形。