今天继续分享我读《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》的读书笔记：
--由于从小父母很少表扬我，还总是拿我和其他孩子比较，久而久之，使我习惯于以别人的评判为标准来看待自己，并试图去满足别人的期待。（这就是我们过度在意他人看法和评价的重要形成原因）
--人的自尊有三种模式：
第一种是“依赖性自尊”，即通过别人的评判标准来看待自己。
第二种是“独立性自尊”，即完全遵照自己的标准和要求来看待自己。但容易出现对自己要求过高而产生挫败感的情况。
第三种是“无条件自尊”，即不需要任何理由，不需要任何评判标准，完全尊重和接纳自己。只有这种自尊，才是真正的自尊。
--想要建立起自信、自尊、自爱，每天看看以下几条，并化为内心信条：
1．别人没那么在乎你，也没那么关心你。（我们确实会经常胡思乱想，对号入座。其实大多人都在操心着自己的事呢。）
2．于你而言，在这个世界上你自己才是最重要的。别人和别人的看法，都不重要。
好的，坏的，对的，错的，这些都不重要。你想要的，才是最重要的。
3．把你自己的需求放在第一位，不要委屈自己，成全别人。
4.不要害怕得罪别人。
5．放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”之类的幻想。
•试图变得更好、更优秀之类的信念，可能正是导致你痛苦和不幸福的根源。
•马斯洛认为：人有五种需求，最高层的需求叫作自我实现。
这个“自我实现”，指的就是“做你自己想做的事”“完成你自己的使命感”“追求你自己存在的意义”。
成为“你自己”，而不是成为“优秀”或“卓越”，这才是自我实现的真正含义。
--我们该怎么做
1．将你所在意的别人对你的看法记录下来，然后尝试着做一些不被这些看法影响的行动。
2．尝试表达出自己的真实需求和感受。
这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。
