相信所有人都明白，怀孕期间需要补充大量的营养，尤其是维生素。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，还关系到胎儿的生长和发育。胎儿想要在妈妈肚子里健康发育，就必须要有均衡的营养补充，维生素和矿物质更是必不可少，任何一种营养素的缺乏都会对胎儿的健康不利。所以孕妇要做好营养搭配的功课，才能让宝宝的健康赢在起跑线上。怀孕期间需要补充哪些营养元素？孕妇多种维生素是否可以食用呢？一起来看看。

孕期需要注意补充哪些营养

1、叶酸

很多孕妈妈都是从备孕前三个月开始，就会注意补充叶酸，因为叶酸不但是红细胞产生的重要物质，对宝宝的大脑和脊髓神经的发育也有很大的帮助。叶酸对于孕妇和宝宝都有很好的营养作用，只有每天摄入足够的叶酸，才能让宝宝和妈妈都健康。

2、铁

正常情况下，女性每天从食物中摄入的铁只能维持基本的营养补充。但是，怀孕后，女性的血容量增大，对铁的需求量也增大，因此需要更多的铁元素补充。铁是红细胞合成过程的必需物质，它对于母体红细胞量的增加、对胎儿和胎盘的发育都有重要的作用，因此，除了饮食之外，孕妇增加铁的补充也很有必要。

3、钙和维生素D

缺钙几乎是每个孕妇都要面对的问题，因为孕期摄取的钙一部分是给自己使用，而一部分则是用于胎儿的骨骼发育，因此怀孕后需要比平时更多的钙，尤其是到了孕中期，胎儿开始快速生长，需要更多的钙。建议在孕妇日常生活中补充钙，同时补充维生素D，以促进钙的吸收。

孕妇多种维生素如何补充

孕妇日常饮食要比正常人更加注意营养和精细，平时多吃红肉、牛肉、猪肉、羊肉、动物内脏等补充叶酸；多吃绿叶蔬菜、黑木耳、芝麻等食物补充铁元素；优质钙的来源有牛奶、豆制品、鱼肉等。此外要知道，晒太阳可以促进 VD的产生，而VD对钙的吸收是有利的。不过食物中的一些营养素，比如叶酸，在经过烹调加工后容易氧化，导致吸收利用率降低，所以孕妇从食物中摄入的叶酸量不足以满足自身和胎儿的需求。所以孕妇除了日常饮食之外，还可以通过食用膳食营养补充剂，比如汤臣倍健孕妇多种维生素片来帮助自己补充营养。

在怀孕后，孕妇为了自身的健康，也为了宝宝的营养需求，要注意在饮食中增加维生素和矿物质的摄入量，也别忘了坚持食用孕妇多种维生素片，强化所需营养，才能更好地为胎儿的生长发育提供良好的营养环境。