对于很多MM来说，最担心的则是身材走样，特别是出现“大象腿”，很多MM对大象腿都是无可奈何，那么“大象腿”真的就那么难瘦下来吗?答案肯定不是，只要掌握正确技巧，减起来难度并不是想象的那么难的!
一、瘦腿操
三步马步操
No1、瘦腿操-马步操
1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
空中脚踏车操
No2、瘦腿操-空中脚踏车操
1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、推拿术
推拿瘦大腿
No1、瘦腿推拿术-大腿
1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部推拿，左右两腿各重复此动作30次。
2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
推拿廋小腿
No2、瘦腿推拿术-小腿
：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位推拿小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。假如力道不够，可双手作用于同一条腿上。
留意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助赘肉运动从而消除水肿等题目，要推拿全面。推拿时用手把握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻气力推拿，淋巴穴位的四周也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
三、瘦腿饮食法
No1、晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成赘肉细胞聚集，特别轻易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!
No2、几种食用品越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
No3、饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就轻易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防赘肉在腹部囤积。
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