很多时候我们热爱的其实不是篮球，而是大家一起为了一个目标努力奋斗的样子！
外线针对性防守
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学会观察对手弱侧手：每个对手都有强弱侧手，尽量封住强侧路线，留出弱侧突破线路，给队友弱侧协防空间，若对手从弱侧突破果断贴上去身体接触，十分容易断球。
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单防时双手不断在对手膝盖左右部位干扰对手运球：但是不要尝试抢断，这么做的原因是让对手运球不连贯，失去投篮节奏感。
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对手如果运球容易脱手或者速度慢：尽量采用紧逼防守，让他出球，队友配合默契直接切断传球路线
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横向移动速度极为重要：可以通过测步器练习，腰腹力量极为重要，贴身找身体接触腰好管事，体力很重要，充沛的体力可以让进攻者绝望。
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大部分对手有固定的进攻习惯：比如有的特别喜欢急停跳投，但是内线终结能力不行，那就尽量贴身，封眼；有的喜欢突破内线，但是不喜欢传球，那就封一侧，队友尽情协防；有的酷爱传球不喜欢出手，那就始终站在身前紧跟，让他找不到最合适的位置出球，让他全场打酱油。
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大部分对手都有固定的投篮热区，尽量让对手不能在投篮热区轻松接球，给他机会在非热区接球和出手。
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当然以上防守技巧耐力和核心力量越好效果越好。
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对心理素质不行的可以喷垃圾话（打着玩慎用）
从无意识防守过渡到针对性防守，在野球场就会在防守端拥有无比的自信，好比博弈时早已料到了对方棋路。
运球篇
1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球：请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，
综合素质
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体能训练：既然是竞技体育，那么体能必须过硬，对抗中吃亏或者打不完全场48分钟，谈战术都是空谈，每天为自己设定任务，例如100个罚球，100个三分等等，训练肌肉记忆，量变才能产生质变。
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多与战友一起看高水平的比赛：特别是CBA等国内赛事，NBA我也爱看，但是战术运用很微妙，毕竟我们水平达不到，可借鉴的地方少一些，反而亚洲赛、CBA中的一些战术运用是可以直接用到实际训练和比赛中的。看完球不要直接开大，尝试着开个会，有针对性的分组对抗，训练战术运用。
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拍录像：有条件的话，可以录下来自己的比赛过程，然后全队一起看回放，找到相对专业的教练点评走位、战术、做好笔记，下次训练的时候有意识得多进行调整，多看看自己的传带射动作，有问题的及时调整，不看看自己的录像是不知道自己打球动作是不规范的。
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与不同的队伍打比赛：不要老跟一群人打比赛，这样难以得到进步，让更强的对手教会你存在哪些不足
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经常反思自己的打法：打球的习惯是很难改变的，很多小动作对手一旦拆穿，就能预测你的下一步动作，令你施展不开。例如你的步伐、起手动作、习惯左边还是右边突破或者上篮、视野盲点等等，都是局限，自己要比对手更早意识到自己的习惯。
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培养全局意识：要深深 的意识到，篮球是五个人的运动，不是你一个人的战场，一个球员的光辉数据是换不来球队的胜利的。如果你只是想当一个球星，你可以在夹击的时候不分球、可以在队友走空挡的时候不传球，可以在起手时机不好时勉强投篮，也可以在多人快攻战术中单打独斗，正如甜瓜安东尼一样。如果你想当一个领袖，那你应该更加在乎球队的得失，在自己状态不好的时候主动分配球权，在队伍错位的时候主动补防、队友起手位置比你好应该主动分球，正面单打状态不好的时候立刻调整背身单打，争取更高的得分率而不是得分数字，正如科比。成为球队的精神领袖，在球队顺境的时候提醒队友不要掉以轻心，在逆境的时候鼓励队友不要灰心丧气；赢球之后多表扬队友，输球之后不责骂队友，这才是篮球的魅力所在。
如果你能够真正的把堂弟的这篇文章吸收，那么我相信你的篮球技术肯定会发生质的变化。
