锁骨放硬币、反手摸肚脐、
A4腰、Iphone腿......
朋友圈的“比瘦”风真是层出不穷呐。
在这个以“瘦”为美的年代，
对胖子而言真是满满的恶意。
但又如何？太瘦也是会致病、甚至致命的哦
1、太瘦会有这些健康危害：
虽然说瘦可以避免一些因为肥胖所带来的疾病，但是，过瘦的健康风险却远比肥胖来的可怕。
①原发性气胸：
相对来说，瘦高的男性比较容易得这种病，因为过瘦，胸围过小更容易出现肺大疱。
而失去了正常生理结构的肺大疱，更容易破裂，出现气胸。
常在剧烈运动、用力排便、咳嗽、提重物或上臂高举时诱发。
②贫血：
多见于体型瘦长或体质较弱的女性。
因为吃的相对会比较少，这样的话，基础代谢率也比常人要低。
以致肠胃运动减慢、胃酸分泌较少，营养物质的吸收也较少，导致出现头晕、乏力的现象。
③胃下垂：
当过分消瘦时，会导致身体内腹壁松弛、腹肌薄弱。
以致用来悬吊、固定胃部的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃部的位置就会降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
④胆结石：
过于消瘦的人，大部分热量摄入不足。
所以身体组织中的脂肪就加速消耗，导致胆固醇在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
有研究表明，结石多发生在快速减肥的头2—4个月内。
⑤骨质疏松：
有研究表明：
如果年轻时过瘦，特别是女性，会导致骨头的密度变得很低，日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。
比如骨折，胖的人摔了，哇，屁股很痛，瘦的人摔了，哇，尾椎骨折了。
⑥血尿：
过于消瘦的人，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿。
⑦子宫脱垂：
由于太瘦，脂肪也就相对较少，以致无法固定住子宫，会让子宫从正常的位置从阴道的位置下滑，严重的话还会脱出到阴道外面，形成子宫脱垂的情况。
⑧不孕不育：
● 不孕：
女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平。
脂肪是雌激素生成的保证，一旦太瘦，怀孕头3个月发生流产的危险也会增加；
● 不育：
而过瘦的男性也更容易出现勃起功能障碍、射精困难等问题，同时精子的质量也相对较差，进而影响生育力。
⑨十二指肠淤滞：
过于消瘦的人，十二指肠容易被压迫，吃东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。
有时瘦确实可以美一点，
但有时真的是后患无穷。
是不是有点害怕了？
其实也不用担心，
搞不好你还没有达到过瘦的标准呢~
因为是不是过瘦，
2、 它还是有标准可循的
是不是真瘦，咱得用数据说话。比如：
“
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，就是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
”
记住这个公式：BMI=体重（kg）÷身高²（m）。当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
举个例子：
身高1.60m，体重50kg的人，她的BMI指数为19.53，就属于正常的范畴内~
若如果过瘦的话，那他的BMI指数，应该要小于18.5。所以大伙不妨自己算算看哦~
如果发现自己是真瘦，
那一定要注意了，
尽量让自己达到正常的体重。
所以太瘦的人，
3、 要怎么做才能让自己胖一点呢？
那些怕自己太胖会影响自己身材的人，其实不必担心。
因为要变胖，并不是盲目的增加脂肪，最主要的是增重，就是增加肌肉的比例。主要有以下方面：
关于肌肉和脂肪，可以点击《关于脂肪和肌肉的那些事，相信99%的人都认识错了！》了解更多。
多吃吃：
● 补充蛋白质：比如黄豆、豆腐、鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等；
● 多吃碳水化合物（糖类）：如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等；
● 多吃高油脂的食物：如核果类、果酱等，可以采用蒸、炖、卤、炒、煮等方式。
需要注意的是：
①循序渐进：慢慢增加这3类食物在日常饮食中的比例。
②用餐习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽；先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
多动动：
可以借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群（胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌）的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
重量训练的方法有多种，哪一种更适合自己，需要小伙伴们自己探索，小薇就介绍4种，供小伙伴们参考：
1、卧推：锻炼胸部、手臂肌肉。
2、卷腹：锻炼腹部肌肉。
3、划船动作：锻炼背部、腿部、手臂肌肉。
4、器械伸腿：锻炼腿部、臀部肌肉。
需要注意的是：
①每组动作8~15次，做3-4组，每周2~3次。
②初次使用器械做重量训练时，一定要请教教练，以防动作不规范造成不必要的运动损伤。
此外，还需作息规律：最好制定一个作息时间表，不熬夜并且保证睡眠充足。
总的来说，
太瘦和太胖都不好，
只有健康才是最重要的。
既健康身材又好的你，别忘了点赞哦~
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