我们经常会听到一些人
所谓的“经验之谈”
让我们来看看
这些“经验之谈”
你是否曾经听到过
这些说法真的正确吗
“打球前不要吃东西，不然你跑不动”
这是最困扰我们的问题
晚上要去打球
不吃饭饿得慌
吃饭又怕跑不动
到底应该怎么办呢？
人在空腹运动的时候，能量的来源主要靠脂肪转化供给。而此时血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常！建议打球前1个小时左右可以吃点面食，而赛前可以再吃点香蕉，士力架之类的食物！
“休息时一定要一次性大量补水”
打篮球时要喝水大家都知道
但是如何正确补水
大部分人都不重视
总以为只要一次性大量补充水分即可
正确的补水方式应该是这样的：
短时间运动可以喝白水
长时间打球必须喝运动饮料
高糖分的果汁慎选
不要等到口渴时再喝水
打球前也要补充水分
打球时要不间断补充水分
打球后要集中补充水分
切忌不要大口喝水
喝水方式以小口啜饮为主
“打球前一定要拉伸”打球前要热身大家都知道但很多人都把拉伸当成了热身正确的方法是：先热身，后拉伸肌肉处于静止的状况时进行拉伸非常容易受伤先让肌肉适应了运动的状态拉伸才是有效果的
“球鞋越贵越好”总有人有这样的理念虽然说一分价钱一分货但有的时候真的不是越贵越好最重要的是你打球的场地和你的鞋子是否般配穿着上千的篮球鞋去干水泥地合适吗
“想练好球，必须天天打”中国有句古话“勤能补拙”但任何事情都有一个度每天高强度的比赛别说你职业球员也不一定吃得消篮球这个东西不光场上重要场下更重要而且每天带着疲惫的身体打球非常容易受伤
“上场就给我往死里跑”总有人会这样教导你篮球确实需要大量的跑动学会合理分配体能把最好的状态用在刀刃上这才是关键学会聪明的跑位你才会涨球
