在我们一天天长大的同时，父母也在逐渐老去。在很多人的记忆里，父亲的身影是高大挺拔，而现在似乎却单薄、瘦小了不少。出现这种感觉，除了主观情感上的因素，实际上，随着年龄增长，他们确实也可能真的「变矮」了。
人年纪大了以后为什么会变矮？
年纪大了以后，变矮是一种普遍的现象，如果你再细心一点，会发现从40岁开始，有些人就开始变矮了，变矮的原因主要有两方面：
1、椎间盘失水
随着年龄增大，老年人的椎间盘会发生正常的退化，髓核逐渐失水、压缩变薄，这是一种正常的生理变化。
2、骨质疏松症
相关研究显示：人体一生中骨密度峰值最高期是在30~39岁，50岁以后骨质疏松和骨量减少的人越来越多。如果存在骨质疏松症，会导致疼痛、驼背、骨折、身高缩减等情况的出现。
为什么女性骨质疏松的更多？
大部分人在50岁以后，或多或少会出现骨质疏松的情况，特别是女性，为什么女性骨质疏松的更多？这与更年期后女性体内雌激素分泌大幅减少有关。
我们知道，骨形成速度不变，骨吸收速度越快，骨质流失的速度越快，而雌激素在这其中起到的作用是抑制骨吸收。绝经后的女性卵巢功能退化，分泌的雌激素水平下降，更容易出现骨质疏松的问题，这种疾病也称作绝经后骨质疏松症。
怎么判断自己是否得了骨质疏松？
得了骨质疏松，自我的感觉会有腰部及背部酸痛、容易骨折；在医院常见的检查手段有查验血钙浓度、照X光片、查骨密度等。
即使目前没有出现骨质疏松的症状，还是建议大家超过一定年龄（女性45岁、男性50岁）后，要去医院做骨密度检测，并根据检查的结果及时做出调整，补充所需物质。
日常如何预防骨质疏松？
骨质疏松其实是可以预防的，那么我们要如何做呢？
1、均衡饮食
骨质疏松症患者需要补充的主要营养成分有钙、磷、维生素D。富含钙磷的食物有牛奶、大豆、海带、瘦肉、韭菜等；富含维生素D的食物有花生、芝麻、薏苡仁、山楂等。大家可以查一下，或者咨询营养师，选择自己爱吃又富含所需营养成分的食物，必要时可以通过一些膳食补充剂来补充。
2、适量运动
运动有升高原发性骨质疏松症患者血清骨碱性磷酸酶、血骨钙素含量，促进骨质形成的作用，适量运动可以预防骨质疏松。
3、适量日照
平均每天接受20分钟左右的日照，可以促进维生素D生成，促进钙吸收，但要注意避开阳光猛烈的时间段，不要把自己给晒黑晒伤了。
均衡饮食、适量运动、适量日照，积极预防骨质疏松，预防比治疗更为重要和实际。