你知道吗?生活中有些不经意的小习惯会让你的奶水分泌一天天减少，奶水太少，宝宝总是吃不饱,宝宝吃不饱就会哭闹。那么赶快来排查一下平时你有没有这些习惯。
NO1.给宝宝过早使用奶瓶
如果你过早给宝宝使用奶瓶，就会造成宝宝不肯吃母乳了。这是因为吸奶瓶比吮吸母乳更省力些，宝宝产生了乳头错觉。因此，一定不要用奶瓶喂宝宝，而应耐心地频繁的哺喂，这是增加乳汁分泌的最有效方法。如果奶瓶取代了吸吮母奶的刺激与分泌，母乳产量就无法跟上。
NO2. 喝水不足
喝水不足的宝妈容易出现奶水分泌不足的情况。因为母乳中的主要成分是水，其中含水量达到90%以上。哺乳的妈妈每天应喝2升以上的水，包括牛奶、白开水、汤汁、粥等。
NO3.紧张兮兮
紧张兮兮是产奶的大敌。乳汁的分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良的精神状态易引起乳汁分泌减少。宝妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的休息和睡眠，最好采取与宝宝同步休息法，减少干扰。
NO4.不及时排空乳汁
有的宝妈奶水非常足，经常会出现涨奶、宝宝吃不完的情况，没有及时地将乳汁排空，于是就会出现了回奶的情况，导致乳汁分泌的迅速减少。出现这样的情况，可以用吸奶器将乳汁排空，存放到冰箱里这样就不会影响乳汁的分泌了，存放的乳汁还可以留着等奶水少的时候给宝宝吃。
NO5. 吃了抑奶的食物
奶水是宝宝的粮食，而人参、韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以哺乳期内应该避免食用这类食物，以免出现母乳供给不足的情况。与此相对的，如果宝妈奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。
NO6.宝宝吮吸时间过短
宝宝正确、有效的吸吮，能促进宝妈的垂体分泌大量的泌乳素，进而使乳房产生乳汁。导致母乳分泌不足最常见的原因是宝宝吸吮的时间不够长。有些妈妈人为限制哺喂的次数，或者每次哺喂时间过短等，都会造成母乳产量的减少。
NO7.宝妈着急节食减肥
有些宝妈们为了恢复身材，产后就节食减肥，这会让身体没有获得充足的营养，乳汁的分泌就会相应的减少。
