医家言养生之术，有其大要：“法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人……半百而衰也。”就四季养生，修炼家讲究道法自然，天人合一：春生，夏长，秋收，冬藏。即春为发陈，夏为蕃秀，秋宜容平，冬为闭藏①。
而太极拳本身暗合天地阴阳之道，通过四肢百骸的开合收张、内在气息的吐纳导引、精神意念的修炼以提升人体气机运转，进而调节身内阴阳平衡，达到开发人体潜能与智慧，强身健体，防身自卫，最终实现延年益寿的目的。
武当三丰太极拳是适合不同年龄段，不同行业和群体，在不同季节都能放心锻炼的兼容性强的内家养生拳种。春去夏来时节，福泉山太极宫特发布三丰太极养生公告，并附部分拳友致电答疑环节。
壹 为何很多人选择武当太极系？
1、修炼武当太极有何意义？
武当太极拳是一种集武术养生于一体精妙的内家拳法，其以静制动，以柔克刚，以四两拨千斤，后发先至为主要技击风格；亦有动如行云流水，连绵不断，含而不露，刚柔相济的武术风格；更有发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人体魄，祛病延年的独特功效，实为中华武术之精髓，东方文化之瑰宝。
2、被忽略的福泉人文底蕴
福泉山、太极宫坐落于福泉古城景区。前者历史、人文底蕴深厚，不仅有武当山开山祖师张三丰真人修道八年的高真观，还有仙人洞、小岩等旧址，更有与中华商圣、黔商鼻祖沈万三相关的历史文化遗存。
而来到福泉的养生人士，则有机缘接触、学习到精微的玄门文化和沐浴来自武当武术、三丰太极养生文化的熏陶——该地实为广大慕道学子、康养人士和武道人士修炼身心灵，提升武艺的绝佳之所。
3、运动模式须重新考量？
3年疫情，加之不少运动人士的亲身体会和大量的医学临床证明：“阳康”人群由于心肺机能受损，更须静养调理，故该类人群更适合练习一些静柔、平缓，并能提升或开发心肺功能的功法。而去年年底，很多因剧烈运动而失去生命的例子更是诠释了科*运学**动的重要性——而大众运动的初心是健康和长寿，而非超越机能极限以求自我戕害。故“疫情后时代”，选择何种科*运学**动模式则是养生的前提。
4、政策支持与福利
福泉市曾于2017年举办过“福泉山国际武林大会”、“武当三丰派演武交流大会”和“千人太极”等一系列大型活动，在国内外形成了相当的太极文化影响力——足见当地政府对于武当武术和三丰太极养生文化的高度重视。
此外，三丰太极“六进”工作已开展6年有余，受益人数已逾数万人。在福泉及周边省、市和县区形成了良好的太极拳习练氛围。故这对于很多想养生，或希望从事相关事业的人士而言提供了更多宝贵的学习机会。
5、得天独厚的气候特点
福泉属亚热带季风气候华中湿润区，福泉平均海拔1000米左右，年均温14°C左右。对于很多旅居福泉的人而言，福泉的气候给大家的印象是温润宜人——夏季不热，冬季不冷。去年该地夏季6月~8月昼夜平均气温约25.2℃，加之春节至夏初雨季的润泽，到了仲夏其气候更是舒适宜人，这对于养生、修炼之人而言不可多得。
☆ 福泉太极宫冬、夏两季景色选照
6、教学质量与师资保障
太极养生班、武当武术班所有任课教练为武当三丰派第十五代弟子，由武当武术非遗传人、三丰派第十四代大弟子、武当太极宗师钟云龙道长常年坐镇福泉督导。所有教练须经过每年一度的严格考核，唯各项考试优异者方可进行相关任教工作。而所有的高标准、严要求旨在保证教学质量与功法的纯正。
贰 致广大拳友答疑系列
1、如何选择适合自己的功法？
武当三丰派“太极”是系统的功法体系，而非专指某套拳。其包括无极、太极、两仪和相关器械功法——它是一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修，完整的修*功炼**法。
该套体系适合不同年龄段，不同武术基础和不同需求的人士学习。如偏向于修心养生的人士可选无极（八段锦、混元桩功、五行养生功等）、太极（太极13势、28势、108势等）类的静柔功法，或三丰太极剑、太乙拂尘和逍遥扇类的轻便器械；
若偏向于强身健体、防身自卫和技击那可从两仪（玄功拳、玄武拳、伏虎拳和龙华拳等）类和相关器械功法（太乙玄门剑、子午枪、五龙大刀、玄功刀等）中选择。
比如太极类功法，大家可以选择武当太极十三势（张三丰祖师原式太极）、武当太极28势、太极剑64势、太极刀；而以道家八段锦、混元桩、五行养生功为代表的无极类功法则比较受中年职场人士的喜爱，因该类功法动作朴实无华，易学易练且养生功效颇佳。而且其对基本功、体能要求不高，故适合不少身体虚弱，压力大，需定期静养以求恢复身心能量的大学学子、科研人员和职场人士；
而以伏虎拳、玄武拳、玄（真）功拳和龙华拳为代表的两仪拳及相关器械功法（如太乙玄门剑、八仙剑、八仙棍、子午枪、方便铲、五龙大刀等），因此类功法注重力量、速度和爆发力的锻炼，故长功快，有良好的防身自卫能力，故历来多受广大青少年和有一定武术基础的拳友们的青睐。
2、所选养生课程是小班学习？
目前，福泉山太极宫开设的太极养生课均属小班教学模式。如此，教练和学员的互动性就得到了加强，对大家的指导也会更加细致，在缩短教学周期的同时，可保证良好的教学质量和巩固学员所学及养生效果。学习期间，还能有更多机会接触道家文化的智慧。
☆ 某太极研学团队来福泉太极宫学习
3、关于功法学习周期
就功法学习周期，一般我们要看学员学习、理解能力、自身基本功状况、相关功法招势的长短而定。若学员基本功很好，以前学过其他太极或武术功法，那么他们学起来就会很快。一般而言，以太极28势为例，若是零基础，学完整个拳架大概需3~4周，再花5~10天对一些动作进行纠正、巩固，从而牢记和熟练整个拳架。当然，期间除了学习基本功外，还有一些辅助类的功法，比如混元桩功、太极步及相关腿法。
再如，若选学武当三丰太极剑，那么周期会相应延长，因为剑法的基础是拳法。故先要练好拳路，剑法才会容易上手一些。期间，基本功练习不可偏废。故大家来学习，一定要摆正心态，安下心来，跟教练一步一个脚印地学习，扎实基础，如此大家才能真正有所收获，哪天才能真正能拿得出手。
4、学好太极，需要多少年？
拳家有言：“太极十年不出门！”此话即突出了修炼武当太极不像现代搏击讲究“速成”。相反，其出功慢，重基础与门道，愈臻斯技非朝夕之功。不过，太极除了养生功效显著外，大家若能坚持长久习练，受益自然匪浅。
此外，拳友在基础完善的前提下，还可习练更高阶的功法，进而提升防身自卫能力和开发相应的人体潜能和智慧。而自身成长之路首先要择明师，重基础，脚踏实地才能学有所成。否则，最终都将是“空中楼阁”，落个“花架子”，到老一场空。
☆ 钟云龙道长于聚贤堂前指导研学团队武当太极13势要领
☆ 钟云龙道长于聚贤堂前指导研学团队武当太极13势要领
叄 食宿、学习环境如何？
福泉太极宫内整体住宿风格古朴典雅，宜居舒适。相关设施配置注重人性化需求，充分尊重、保护学员们的隐私和作息调养需要，故住宿标准分单间、双人间和套房三类，大家可根据自身需要进行选择。此外，我们专门配备了电视、空调、办公桌、衣帽柜、独立卫生间、公共洗衣间等。
☆ 福泉太极宫食宿环境
就学习环境而言，所有课程开展主要以恢弘大气的福泉山太极宫为依托。在这里，大家不仅可以学到三丰太极，且若有机缘，大家还可了解相关的功能馆文化，如道茶、道医（含药酒文化）、阛堂（修丹、打坐和讲学之所）、书画馆、传统文化展馆和玄门音乐、早晚功课经、祈福科仪等文化。
肆 交通路线参考
1、贵阳龙洞堡机场、贵阳站、贵阳北站高铁站，坐公交或打车至贵阳东客运站，然后坐福泉的大巴；
2、都匀站、都匀东高铁站，坐公交或打车至都匀客运站，然后坐到福泉的大巴；
3、凯里站、凯里南高铁站，坐公交或打车至凯里客运站，然后坐到福泉的大巴；
4、直接坐列车至福泉火车站，然后坐公交车至福泉古街下车；
5、自驾游的信众、拳友和游客可走高速：沪昆G60福泉马场坪，道新S35福泉东、福泉南、福泉北高速出口下，两到十公里不等的路程到达太极宫地下停车场。
☆ 福泉太极宫练功环境一览
注：
①发陈：指草木发芽舒展开来。蕃秀：蕃有繁茂之义，即万物茂盛壮美。容平：形容万物趋于成熟，不再生长之态。闭藏：冬季阳气内伏，万物潜藏。
摄影、后期：大象无形
撰文：道海浮游 | 审核：钟师正
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