我们如何才能长得更高？有什么秘诀呢？
目前人们认为基因在最终身高决定中占80％，但是还有另一种占到20%的因素，叫做环境因素。
这就是我们今天的讨论内容，青春期是我们的生长黄金时期，但不同人生长速度却不尽相同，一旦度过青春期，我们一般会停止生长
所以如果你正处在青春期，那就太棒了，因为这篇文章会帮你开发生长潜能，然而，如果你已经错过了青春期，那么请接着往下看，因为这个视频里有些小建议会帮你在任何年龄段都做出改善
首先，第一条
不要妨碍你的自然生长，不要碰咖啡因，也不要吸烟，咖啡因会影响你的睡眠，因为睡眠对你的身高发育至关重要
我之后也会进一步讨论睡眠问题，目前研究表明，吸烟，甚至吸二手烟会让孩子们长不高，因此如果你吸烟，请戒掉，如果你有家人或朋友抽烟，请帮他们戒掉，并且请他们不要在你周围抽烟，让他们出去抽，这样你就不会吸入二手烟。
让我们继续看第二个秘诀
想要尽可能地长高，你需要均衡膳食，你需要多摄入蛋白质，多吃水果，多吃蔬菜，我知道这很老生常谈，但你的身体确实需要这些矿物质，这样你才可以尽可能地长高。
第三条是保证充足睡眠
事实上 我们大多数的生长都发生在睡眠过程中，睡觉时，我们的身体会释放最大量的生长激素现在如果你睡眠不足，身体分泌的生长激素就会减少，这就不会帮你开发完整的生长潜力，现在你没准在思考，那好吧，我到底该怎么睡呢？睡多久才算健康？
其实，这取决于你的年龄和可支配时间。
第四条是关于运动的
当我们运动时，荷尔蒙会大量分泌，生长激素也会大量分泌，同时也能帮助改善消化，促使肌肉增长，这些都会影响到我们的身体外在形象，包括身高，如果你正处于5至18岁之间，你需要每天运动一小时，所以你要做的是，放下手机，开始运动。
第五条是注意姿势
很多人其实会不自觉地显矮，你想一下，要么坐着，要么站着，但你是怎么坐的？ 又是怎么站的呢？姿势如何呢？
你想一下这个情景，你去医生办公室，一个护士走过来，要求测量你的身高，你应该不会懒散地站着，对吧？当你量身高时你可能像我这样站，尽可能地站直，以求获得最好的结果，但是你可能会觉得不太自然，因此你需要做的就是让正确的姿势习惯成自然，你可能会自己想，这太简单了，站直就可以了，但这比你想象的要难得多。关于如何保持正确的姿势，我保证，如果你正确执行了，你会看到显著成效。
不要拿自己去和别人做比较，当我遇到一个人的时候，我从不会考虑他的身高，我更关心他们的品格，你也应该这样做，专注于可贵的内在，不要太在意身高，别被身高困扰，永远记住你很棒。