经常听老人说怀孕的、哺乳的都不要吃酱油，要不然宝宝肤色会变黑。甚至一些高级知识分子也抱着不怕一万就怕万一的态度，也选择相信孕期和哺乳期不能吃酱油。

不能吃，肯定是无稽之谈

这个话题已经是老生常谈了，已经被辟谣多次了。我也不想再重复了，毕竟孩子的肤色主要与遗传有关，出生后受光照、紫外线等影响。所以孕妇产妇哺乳期都是可以吃酱油的，担心的不是孩子的肤色问题。

但产妇及后面的哺乳期，摄入酱油的量，还是必须要控制的。

酱油就是一种调味品，对于孕产妇包括正常人，最大的作用也就在于调味，既能增加菜肴的色泽，又能调剂口感。一般来说，孕期很多准妈妈都会出现没胃口的情况，菜肴中适当增加一点酱油，是可以增强食欲的。

不能多吃

原因1：含盐分较高，特别是孕妇，要注意妊娠高血压的出现。妊娠高血压虽说也不用刻意的限制盐分的摄入，但还是稍不留神就会超标，而且如果孕后期有水肿情况时，就更应该注意盐分摄入的问题。

原因2：可能含防腐剂。应该说大多数的酱油中都含有防腐剂。如果孕期或正在哺乳，还是尽量少用为好。

原因3：考虑卫生方面，酱油质量也是参差不齐，种类也很多。比如原色酱油要优于加色酱油，加色酱油可能会添加一些化学物质，可能会影响到自身和胎儿的健康。尽量选含有“酿造”字样的酱油。

所以孕妇及哺乳期，能食用酱油，与宝宝的肤色无关。孕产妇能吃酱油的理由并不是所谓酱油的营养成分，或者说酱油的功效，毕竟酱油营养再高，也没人会对瓶吹吧。

酱油不是不能吃，而是不能多吃，烹饪中滴入几滴酱油即可。

【不药不药】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！