作者:"蝶变"一(居家)身材塑造与维护管理
做任何一件事情，最重要的事情是什么呢？是摆正自己的位置。换句话说就是定位。
我为什么把自己定位为"一位健身的普通人“呢?
其一、我健身，我就要获得健身所带来的方方面面的好处;
其二、我是一位普通人，我就不要超出一位普通人在健身中的作为。我在健身中的想法、目的、要求、做法、…要切合一位普通人的实际情况。
下面，我将从“一位健身的普通人"来分别论述我的观点。
一、定位的重要性
健身要避免不切实际，与自己能力、水平不相符的好胜之心。
1、健身中，主要是“跟自己比"。
人都有好胜之心，特别在竟技体育中。健身也一样。
看到别人的训练成绩那么好，自己的成绩那么"水"，心中不免有些想法:"努力想办法超过Ta"，因此，*跃进大**就开始了…，而不考虑自己的实际情况。结果把自己弄伤了…，弄残了…。
健身正确的作法是，主要跟自己比较。
自己原来水平怎么样?现在提高了吗?提高了多少?还有多大的提高空间?…
这样做就不会被别人带乱了节奏，影响自己的训练计划。
2、“跟别人比"作为参考辅助。
健身也要适当跟别人比，找差距、不足，并为自己指明方向。
3、有底线。
健身训练要有底线思维，健身不能危险训练、不能影响安全、不能危害健康，不能损害身体素质…
有所敬畏，才能持续长久。
4、量力而行，循序渐进。
健身要量力而行。首先要先评估自己的能力，不做超出自己能力范围的训练。
健身要循序渐进。要一步一步往前走，可采用“小步快跑"的方式，不断取得进步。
5、屏弃浮华，保持心态平和。
不怕别人讥笑。
“我就是我，水平低点怎么啦!"
"我就是水，不怕你笑话。"
“我水平差，说明我有更大的上升空间。"
…
做好定位，放低身段，保持好的心态，持续努力，你将会做得更棒。
二、健身是工作、学习、生活…中的一部分，它要服从并服务于这个大局。
很多健身人没有摆正健身在工作、学习、生活…中的位置，结果为了健身，把工作、学习、生活…弄得一团糟。忘记了健身到底是为了什么?我们的初心是什么？
1、追求生活中的一切美好事物:美食、旅游、爱情、亲情、友情…
人都喜欢追求生活中一切美好的事物，不能为了健身影响这美好的生活，健身不是生活的唯一。
2、健身不要本末倒置
健身的目的是追求更美好的生活！
而不是流于形式，给自己上枷锁。
3、健身是美好生活中的一部分，要贴近生活。
①饮食
有些人为了健身，饮食方面对自己特别苛刻，有时达到自虐的程度。"鸡胸肉十奚兰花"…，这不能吃，那也不能吃…，与生活隔离了。
其实，普通人的健身饮食操作很简单，正常居家饮食就可以解决，只要做好以下几点:
A、任何东西品种都可以吃，只要你能控制量。
B、营养均衡。碳水化合物:蛋白质:脂肪的比例为。5:3:2;或者，4;4:2。
C、整体饮食摄入热量总量控制，与训练目的相匹配。
饮食要贴近生活，控制起来就这么简单。
②运动场地
运动场地选择可以结合每一个健身者的实际情况决定。
A、可以居家训练;
B、可以在公共场所训练;
C、可以去健身房训练;
…
4、健身与美食、旅游、爱情、友情…相协调。
要平衡好健身与上述因素的关系，暂时中断一下健身，你将获得亲戚、朋友、同事…的更多支持。
5、让健身成为你人生的加分项
①让你更优秀;
②融入团体，融入社会;
③让健身助益你的工作、学生、生活…
三、“一位健身的普通人"要明确普通人健身的目的:
目的平凡，贴近生活实际。普通人定普通人的健身目标，普通人做普通人的事。
1、为健康;
2、为身体素质;
3、为身材好;
4、为颜值;
5、为长寿;
…
总结:
普通人有普通人的快乐，不要把健身、塑型想复杂了，符合自己实际情况，才是最好的健身、塑型方式!
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