记者丨刘珂君 部分图片自东方IC

“中考体育要跟语数外同分？”近日，教育部体育卫生与艺术司司长王登峰在新闻发布会上表示，学校的体育中考要逐年增加分值，达到跟语数外同分值的水平。毫无意外地，“补体育”“咋个补”一时间成为了家长们热议的话题。

但你知道吗？看似漫长辛苦的长跑项目，相对来说 竟可能 轻松掌握，只需轻轻一跃的立定跳远，却需要动用身体的多块肌肉，靠的是全身协调爆发能力……

在体育体能越来越被重视的当下，是不是每个项目都适合“临时突击”？有哪些孩子在锻炼时要格外注意？一些常见的观念误区你真的了解吗？对此，团长特意邀请到前中国国家田径队运动员、现任成都体育学院教练员的尹靖，来为家长们提供了一份专业建议。

报班要看清

体育课≠训练课

大家对体育重视，这是件好事，但急于求成也是不行的。

首先，家长们在选择培训项目时应注意，专业训练课和日常体育课存在区别。主要区别在于 训练课是由专业人员来指导进行，而体育课教师以体育教学的形式，使学生掌握一些体育运动项目的基础技能，这又跟学生的年龄、身高、身体发育、个体差异等诸多因素相关，无法做到面面俱到的针对性。

所以 体育课和训练课无论是在运动强度上还是在运动频率上都存在着不小的差别 ，家长们应根据孩子的具体情况进行选择。此外，家长还应注意培训机构是否具备专业资质与专业教练。

运动要留心

部分项目真急不得

拿长跑来说， 孩子应先有一定运动量储备后再进行提速 。

比如，孩子可以先不计时地跑完800米或1000米，然后再逐渐增加里程，变成两公里、三公里等等，当长跑累计的公里数提升之后，我们的有氧运动能力自然也会提高。到这时，你就能很轻松地完成1000米或者800米长跑。有了这一基础之后，我们再进行提速。

如果孩子在平时的运动上都从来没达到过的项目要求，突然学习的心理压力、生理压力都会很大。

相对立定跳远和坐位体前屈来说，长跑项目反而是最可能通过练习得到提升的。 就立定跳远来说，考的是孩子的弹跳、爆发力、身体协调性和技术等方面的素质，也就是说孩子光有劲儿不行，这个动作是整体发力。再拿坐位体前屈来说，它体现的是孩子的身体柔韧性，有研究表明，遗传因素也会造成影响。所以，部分项目真不是短时间内“突击冲刺”就能有效果的。

先天畸形、过度肥胖

这些孩子运动时要格外注意

需要关注的是，患有先天畸形、既往有心脏病、感冒未愈、高血压或心律不齐、糖尿病、过度肥胖等疾病，和未经系统训练、平时体质较差的孩子在运动时应格外注意，以防发生意外。

如先天畸形的孩子，在运动的过程中，可能会造成身体损伤。过度肥胖的孩子，可能隐藏有心血管方面的疾病，加上突增的大运动量，容易使心脏的负荷加重，引发意外。

所以，家长和孩子们应注意，在运动时， 首先要了解自己的身体情况，根据自身特点选择运动项目，进行体育锻炼。 在提升体育成绩的同时，也要兼顾自己的身体健康。