“跑个马拉松，还收钱呢？”
“跑个步，干嘛非得去那么大老远的地方？”
“不就跑个步吗？多简单呀？”
“跑马拉松不是体力好就可以了吗？”
上述这些话，
想必你已经听过不少了，
其他的我也没啥想说的，
但是说跑马拉松只需要体力好就行的，
那我可就不服了。
跑步，很简单，
穿上跑鞋，说跑就跑；
但跑马拉松，
就没有那么简单了，
你以为力气大就能跑得好？
你以为体力强就能跑得好？
你以为肌肉大就能跑得好？
屁咧。
跑得时间越长，
你就会知道，
体力好只是跑马所需的一项指标而已。
那么，除了体力好、耐力强之外，
跑马拉松还需要哪些东西呢？
1
需要脑子
越跑越知道，
跑步靠的不只是体力，
更是脑子。
在一年之前，
你就得规划下一年要跑几个马拉松，
几周跑一个，
怎么样准备，
跑前怎么训练、怎么吃、怎么睡，
甚至怎么拉你都得计划到，
是一门很大的学问。
完全是智慧的体现。
跑得越多，就越知道，
想达到良好，靠的是身体，
想达到优秀，靠的是脑子。
很多马拉松跑者，
在刚开始的时候，
也都是傻跑，
但在喜欢上跑步的几年之内，
他们绝对会为跑得更专业而付出智力。
2
需要不断进取的学习精神
跑步只是迈开腿就行？
其实不然。
跑步跟其他的爱好一样，
你得不断地钻研和学习。
自己体重多少，
该采取哪种训练方法？
有没有扁平足或者高足弓？
穿哪种鞋跑得快？
穿哪种鞋不容易受伤？
跑姿该怎么样调整？
平时该怎么保护膝盖？
膝盖、腿受伤了是怎么回事、该咋办？
……
不管是平时的跑步，
还是因跑步所受的伤，
你都需要去学习如何处理它们。
比如找有经验的人问问，
找医生看看，
自己查查资料，
看看书、看看公众号，
跟跑友多多交流……
总之，一定要不断地学习、钻研，
才能跑得更加畅快。
3
需要强大的执行力和高度的自律
学习了知识，
制定了计划，
然后呢？你得去执行呀。
比如我认识的一位跑者，
全马一直想进330 ，
他给自己安排了训练计划，
具体到了一个月练几天、
每天去哪里练、练多长时间，
饮食怎么控制等。
制定了计划之后，
人家也执行地非常到位。
让我印象深刻的是，
去年国庆节期间，
他7天跑了100多公里，
最终在接下来的一场马拉松上跑进了330。
如果你想要成绩更好，
那就需要更高度的自律了。
比如我身边的一位跑友，
他PB是236，但他想达到1级，
每天晚上8点睡觉，
早上4点起床刷2环，雷打不动。
人家也当然有不想起床的时候呀，
但你如果确定了目标，
就得全力以赴。
别说你不想要成绩，
只想随便跑一场马拉松，
那你也得练，平时坚持跑步。
只要你想不那么困难的完成一场马拉松，
（连跑带走这种，平时都缺练或者受伤了）
你平时都得每周至少跑2到3次，
这意味着：
你要么得早起跑步，
要么晚上牺牲聚餐或休息时间跑步。
别以为这很容易，
在跑步形成习惯之前，
每一次出门跑步，
你都会纠结一番的。
4
需要有意志力，忍受猝不及防的痛苦
跑步快乐吗？快乐。
跑步痛苦吗？也痛苦。
作为跑者，
你必须得忍受这痛并快乐着的状态。
比如：
平时要忍受不能胡吃海喝的日常，
累死累活的跑间歇、拉LSD；
比如：
辛辛苦苦准备个马拉松，
还得担心自己报不了名、中不了签；
比如：
好不容易中签了，
还得攒着钱、请着假去比赛；
比如：
跑步的过程中，
遭遇撞墙，遭遇抽筋等状况，
身心俱疲但又不想放弃，
一边骂自己一边继续跑；
比如：
比赛过程中身心煎熬的跑到终点，
赛后几天走路还得一瘸一拐，
坐也不是，站也不是。
在某种意义上来说，
跑步，完全就是在找罪受。
所以作为一个跑者，
你得意志力很强，
你得经常忍受一些猝不及防的痛苦，
你得做好成为自虐狂的打算，
并且有
“跑步虐我千百遍，我待跑步如初恋”的自觉。
5
最重要的，需要钱
在我还没开始打算跑步的时候，
总会看到有人鼓吹：
跑步是最简单实惠的运动，
根本不用花什么钱，
随便就可以跑了，屁咧。
千万不要说跑步
尤其马拉松是经济实惠的活动，
跑步才是个无底洞，
不仅掏走跑者的心，
还拿走跑者的钱。
跑鞋动辄上千，
压缩上衣、压缩裤甚至要好几千，
外加上越野背包，运动手表，等等，
一套跑步装备备齐以后，
甚至要上万。
还没有计算日常开销，
比赛报名、装备升级换代、新陈更替的费用。
这仅仅是跑步，
如果我们把入了铁三坑的同学的清单拿过来，
更加惊心动魄，
甚至有跑马穷一生，铁三毁三代之说。
而关键是，平时节俭的跑者，
一谈起跑鞋，
就满眼放光；
一说到装备，
就毫不在意钱包；
一抢到比赛名额，
整个人都嗨皮了。
买买买，买买买！
跑者真的都是败家子。
看完上面的这些指标，
你还会认为跑马拉松只需要体力好就行吗？
你认为，
想成为一个跑马拉松的严肃跑者，
还需要哪些基本素质？
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